40-20s + 10 min tempo 2 hours 30 minutes
2:
30
Duration
Intensity
Training stress
Go all out for 40 seconds, but pace yourself and don't start sprinting so hard that you cannot continue for the whole 40 seconds. Try to perform evenly across all intervals. For dessert, do 4x 10-minute tempo intervals.
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FAQs
Tu as des questions avant de t’inscrire à JOIN ? On est là pour toi.
Comment fonctionne JOIN ?
JOIN crée des programmes d’entraînement personnalisés qui s’adaptent aux besoins de chaque cycliste selon sa condition physique, ses objectifs et ses disponibilités. L’application ajuste automatiquement votre programme en temps réel pour vous permettre de garder le cap, et elle vous propose des séances d’entraînement structurées ainsi que des conseils pour vous aider à progresser.
Quels sont les avantages ?
Par où commencer ?
L’application JOIN est-elle adaptée à tous les niveaux ?
Un capteur de puissance est-il nécessaire pour utiliser JOIN ?
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