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0:
30
Duration
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Training stress
Start with a 5-minute strength interval. Keep your cadence around 60 rpm, stay seated, and keep your upper body as still as possible during the strength intervals. After this strength interval you do 2x 10-second, all-out sprints. Remain seated during the sprints as well. Aim for a cadence of at least 85 rpm in the rest of the workout.
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