5x 1 min strength + 3x 10 min tempo 3 hours 10 minutes
3:
10
Duration
Intensity
Training stress
5x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body steady. And finish off with 3x 10 minutes tempo at a high cadence (90-110 rpm).
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Tu as des questions avant de t’inscrire à JOIN ? On est là pour toi.
Comment fonctionne JOIN ?
JOIN crée des programmes d’entraînement personnalisés qui s’adaptent aux besoins de chaque cycliste selon sa condition physique, ses objectifs et ses disponibilités. L’application ajuste automatiquement votre programme en temps réel pour vous permettre de garder le cap, et elle vous propose des séances d’entraînement structurées ainsi que des conseils pour vous aider à progresser.
Quels sont les avantages ?
Par où commencer ?
L’application JOIN est-elle adaptée à tous les niveaux ?
Un capteur de puissance est-il nécessaire pour utiliser JOIN ?
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