Ramp test 0 hours 29 minutes
0:
29
Duration
Intensity
Training stress
After a 10-minute warm up at a low intensity, the intensity goes up by 25 Watts every minute. You just keep pushing for as long as possible. Take 75% of the last minute that you completed, because that should correspond with your FTP. Set your FTP at 250W first if you do this test indoors using the ERG-mode of your trainer. In this test there is no cool down included, but we recommend to cool down for at least 10 minutes after the test at 50-60% of your FTP to recover.
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JOIN crée des programmes d’entraînement personnalisés qui s’adaptent aux besoins de chaque cycliste selon sa condition physique, ses objectifs et ses disponibilités. L’application ajuste automatiquement votre programme en temps réel pour vous permettre de garder le cap, et elle vous propose des séances d’entraînement structurées ainsi que des conseils pour vous aider à progresser.
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