4x low/high torque 0 hours 30 minutes
0:
30
Duration
Intensity
Training stress
4x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm, stay seated and keep your upper body as still as possible during the threshold intervals. This will require not only strength from your legs but also from your core. Aim for a cadence of 100-120 rpm during the 2 minutes between the efforts. Aim for a cadence of at least 85 rpm in the rest of the workout.
4x low/high torque 0 hours 30 minutes
0:
30
Duration
Intensity
Training stress
4x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm, stay seated and keep your upper body as still as possible during the threshold intervals. This will require not only strength from your legs but also from your core. Aim for a cadence of 100-120 rpm during the 2 minutes between the efforts. Aim for a cadence of at least 85 rpm in the rest of the workout.
4x low/high torque 0 hours 30 minutes
0:
30
Duration
Intensity
Training stress
4x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm, stay seated and keep your upper body as still as possible during the threshold intervals. This will require not only strength from your legs but also from your core. Aim for a cadence of 100-120 rpm during the 2 minutes between the efforts. Aim for a cadence of at least 85 rpm in the rest of the workout.
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?