Discover 4 reasons to love riding with power: achieve accurate performance tracking, structure workouts with ease, monitor calories precisely, and enjoy the thrill of speed like never before.

Prepare faster and more efficiently for a race, ride or fitness goal with our in-depth guide to beginner cycle training. Weekly plan and nutrition tips included.

We answer your most asked questions about the JOIN Running feature.

How to add strength and weight training to your cycle training schedule. The best exercises, how often to lift weights, ideal reps, and whether to cycle less.

Our best workout plan and workouts for indoor cycling. Learn from our in-depth training program designed specifically for your bike trainer or stationary bike.

Our best HIIT bike workouts for stationary bikes and HIIT cycling outdoors. Choose from a range of HIIT workout lengths, intensities, and protocols.

VO2 max is a measure of how much oxygen you can absorb and use on the bike. We cover the best VO2 max training and intervals for increasing yours faster.

Ultimate training guide for endurance cyclists. Includes long-distance cycling training plans and how to build endurance for beginners & experienced cyclists.

Be ready for your Gran Fondo, whether it's to win or for fun. We explain how to train, what to include in your training plan, and share our best workouts.

Learn the science behind threshold training for cycling, how threshold intervals work, and how to apply it to your training. Plus, our best threshold workouts.

Polarized training involves high and low-intensity training with little time in the middle. We explain how to start & make a training plan. Plus, our best workouts.

Recovering right is essential to a successful training plan. We explain the science and the art of active recovery, rest, and the recovery bike ride.

We explain how to build a game-changing CX training plan and which workouts to include. Speed and cornering tips included.

Is Zone 2 cycling training right for you? This in-depth guide explains what Zone 2 bike training is, how to make a training plan, and our best workout examples.

Normalized power is zeer belangrijk voor je trainingsschema. Wat is het precies en waar gebruik je het voor? Je leest het in dit blog!

Seamlessly integrate your JOIN training plans with Zwift for a streamlined indoor cycling experience. Sync workouts, track progress, and stay on top of your goals, all in one place.

Hoeveel koolhydraten moet je eten en wat moet je drinken tijdens een fietstraining? Lees er in dit artikel alles over!

Bouw sterke gewoonten op en bereik langdurig succes in wielrennen. Ontdek tips voor consistent trainen, routines opbouwen en het behalen van je doelen.

Ontdek het belang van RPE in wielrennen: leer hoe ervaren inspanning je training optimaliseert, blessures voorkomt en je prestaties naar een hoger niveau tilt

Everything you need to know to increase your functional threshold power (FTP), including meaning, dynamic FTP training plan, and FTP zones.

Adding running to your cycling routine brings a fresh dynamic to your fitness. Running is simple, fast, direct, and gets you working in new ways.

Cycling builds endurance, power, and resilience. Every cyclist can benefit from shaking up their routine with something different from time to time, like running.

Onderzoek naar de invloed van de menstruatiecyclus op atletische prestaties wordt grotendeels over het hoofd gezien. De JOIN menstruatietracker wil deze leegte opvullen.

Is het mogelijk om te veel te trainen? Wat is het effect van intensieve training - met de nadruk voor het vrouwelijk lichaam.

JOIN's Activity Classification will notify you when we detect a different type of workout than the suggested one.

Goals are categorized in the JOIN app to help you better align your training with your ambitions.

Is het mogelijk om te veel te trainen? Wat is het effect van intensieve training - met de nadruk voor het vrouwelijk lichaam.

Is het mogelijk om te veel te trainen? Wat is het effect van intensieve training - met de nadruk voor het vrouwelijk lichaam.

Embarking on interval training outdoors presents its own set of challenges. It is essential to carefully plan your route and workout.

Ontdek het belang van rekken voor fietsers: verbeter flexibiliteit, herstel sneller, voorkom blessures en blijf langer pijnvrij genieten van je ritten.

Is het mogelijk om te veel te trainen? Wat is het effect van intensieve training - met de nadruk voor het vrouwelijk lichaam.

Setting up your bike computer shouldn't feel like rocket science. 10 tips to help you optimize your bike computer setup.

Preparing for a cycling session shouldn't feel like a chore. With these 10 tips get on your bike in 10min.

Optimaliseer je fietstraining met de Gereedheidsfunctie van JOIN Cycling. Pas je schema aan op spierpijn en hersteldata voor persoonlijkere, effectievere trainingen.

Hoeveel we ook van fietsen houden, we kunnen ons lichaam niet volledig bewegen, wat resulteert in strakke spieren en inflexibiliteit. Met dit (en jou) in gedachten hebben we een aantal rekoefeningen voor fietsers gemaakt.

Indoor trainen lijkt tegenwoordig veel meer op buiten fietsen en daarbij speelt net als bij buiten sportvoeding een essentiële rol bij je prestaties en herstel. Hoe verhoudt indoor cycling zich echter tot buiten fietsen op het gebied van voeding?

Word lid van de Frequency First Club! Ontdek hoe vaker trainen zorgt voor betere prestaties, eenvoudiger plannen en een blijvende fitnessroutine. #FrequencyFirst #JOINcycling

VO2max meet je maximale zuurstofopname tijdens inspanning en zegt veel over je conditie. Het is belangrijk, maar slechts één van de vele factoren die prestaties bepalen. Ontdek hoe VO2max gemeten wordt, de rol in training, en de impact op fietsresultaten

Ontdek manieren om je VO2max te schatten zonder laboratoriumtests. Leer over berekeningen via maximale en submaximale inspanning, inclusief de Garmin-methode, en begrijp wat VO2max zegt over je prestaties en fitheidspotentieel

Iedere wielrenner is op zoek naar shortcuts: marginal gains die weinig moeite of geld kosten, maar wel voor prestatieverbetering zorgen.

Tips voor een geslaagde fietsvakantie: combineer gezinsplezier, trainingen en topbestemmingen voor een onvergetelijke ervaring.

Ontdek wat 3 maanden trainen met JOIN voor jou kan betekenen: verbeter je FTP, verhoog je fitnessniveau en zie tot 24% progressie, zelfs met beperkte trainingsuren per week!

Of je je nu voorbereidt op een groot doel of gewoon in vorm probeert te blijven, het begrijpen van de ins en outs van indoor cycling kan je ervaring optimaliseren.

Een geweldige manier om je kennis van de wereld van het wielrennen te vergroten is door de beste boeken over wielrennen te lezen.

Graag helpen wij je met onze 7 gouden tips om ervoor te zorgen dat je met succes de finish van jouw Rebound uitdaging haalt.

Je eerste 100 km rit fietsen is een mijlpaal, waar training aan voorafgaat. Om dit voor elkaar te krijgen onze belangrijkste tips.

CycloWorld is in 12 jaar tijd uitgegroeid een internationaal platform met een kalender met ruim 3600 fietsevenementen in meer dan 100 landen.

De grootste race van mijn leven: Garmin Unbound Gravel. Voor de enthousiaste gravel liefhebbers is dit het hoogtepunt van gravel racing.

In de JOIN Cycling app kan je bij jouw profiel in het overzicht met trainingsstatistieken de eFTP (estimated FTP), oftewel je geschatte FTP.

Are you done with your standard lap around the neighborhood and want something new again, here are some tips for you to make working out fun again.

what usually happens to good intentions and what can you improve on to do keep it up

Een vraag die regelmatig voorbij komt, is op welk gemiddelde vermogen of hartslag je jezelf moet richten in de JOIN training met intervallen.

GP Groot Egmond-Pier-Egmond is dé strandrace van het jaar waar toprijders van naam en amateurs samen aan de start staan.

Wat is nou de perfecte traptechniek en is dat te trainen?

you don't get better from training but you get better from the rest that comes with it and a lot of people forget that

Range riding is very difficult and takes a lot of training time to learn it but in races you learn it even faster because then you get punished.

Explore at what power you can ride fine and that you can keep it up for a long time so you can win from your cycling friends.

Snel in vorm voor de wedstrijden? Is een brommertraining een goede methode om sneller in vorm te komen bij wielrennen.

Is beet juice conducive to performance? find out the pros and cons here.

Motivatie wat is dat eigenlijk en hoe ondersteun je ambitie? Uitdagende doelen stellen binnen het wielrennen komt steeds vaker voor.

what energy system do you need at the sprint and what do you need to win.

Which workouts are useful for which type of riders? Strength training and and endurance training affect each other? We explain it for you.

Net een nieuwe Tacx of Wahoo gekocht maar geen idee waar je moet beginnen met indoor trainen? Hier Tips & Tricks om je op weg te helpen.

Real cycling takes place while climbing in the mountains. But where do you make the distinction? We dig into it for you.

It is true that weight, with a low fat percentage, is one of the simplest performance determinants in mountain cycling.

How do I determine the FTP for my training schedule with an exercise test, read how to best determine how to calculate your FTP.

Wat is belangrijk voor en goede tijd in een tijdrit? Tijdrijden is niet een potje lomp hard trappen, het vergt veel planning en training.

We zetten kort uiteen waarom core stability zo belangrijk is bij wielrennen. Welke oefeningen zou moeten opnemen in je dagelijkse routine.

De laatste jaren zie je een trend in intensiteitsverdeling in trainingsschema dat is nu de 80/20 regel, ook wel gepolariseerd trainen genoemd.

Hoe combineer je hardlopen en wielrennen? Of wat heb je aan hardlopen als je beter wilt worden als fietser? Lees het allemaal hier!

Hoe bouw je je duurtrainingen op de fiets uit en hoe lang is lang genoeg. Lees er alles over in dit artikel!

Een van de grote enigma's van het wielrennen, is het beter staand of zittend klimmen. Hoe kan je efficient de hoogtemeters aanvallen!

Is het mogelijk het MTB en op de weg rijden in één trainingsschema op te nemen? Gebruik op de juiste wijze vermogen, hartslag en RPE,

Met deze tips in het achterhoofd, wordt het kopen van een geschikte vermogensmeter voor jou tijdens het wielrennen een stukje makkelijker.

Trainen met een vermogensmeter is lastiger dan het op het eerste gezicht lijkt. Met deze tips wordt het in ieder geval een stuk makkelijker!

Fietsen in de hitte is niet zonder gevaar. Lees deze tips voor wielrennen in warme omstandigheden voordat je op de fiets stapt!

Vorm is conditie minus vermoeidheid. Daarom loont het om rust te nemen voor D-day, maar hoe pak je dat aan? Door te taperen! Lees hier meer!

Hoe weet je of je goed aan het trainen bent? Het is bij wielrennen belangrijk de te verbeteren. Lees hier hoe!

In dit artikel leggen we uit met welke informatie in het achterhoofd je heel goed met een hartslagmeter kan trainen. Lees het hier!

Het klinkt gemakkelijker dan het is, maar met deze tips neemt iedere wielrenner met gemak zijn of haar intervaltraining mee naar buiten!

Progressie maken als wielrenner doe je door je FTP te verhogen. Maar hoe krijg je dit binnen het wielrennen voor elkaar? Lees verder

Moet ik voor een zware inspanning koolhydraten stapelen? Wanneer heeft dit zin en hoeveel moet ik dan eten. Lees er hier alles over!

Wat moet je met Anaerobic Work Capacity en hoe met je dit als wielrenner. In dit artikel leggen we daar alles over uit!

Het begrip Critical Power is iets anders dan FTP. Wat het is en wat je er aan hebt als wielrenner leggen we hier uit!

Wat zijn de effecten van trainen in de kou als wielrenner. Met deze tips kan je deze winter door trainen bij koude temperaturen. Lees meer!

Bepaal je FTP op basis van je snelheid. Een handige berekening als tegenhanger voor een FTP test, zonder het gebruik van een vermogensmeter.

Wat is een realistische inschatting dat je met wielrennen nog kan verbeteren op basis van FTP, gewicht, leeftijd en talent.

Het lijkt zo makkelijk. Goed een intervaltraining uitvoeren is de sleutel van beter worden met wielrennen, mountainbiken en gravelen.

Hoe bepaal je je hartslagzones en hoe gebruik je die het beste als fietser. In dit artikel lees je er alles over!

What is FTP. How to use it in training with power, how to improve it and how to establish your power zones as a cyclist. Read it here!

Moet je als wielrenner trainen op hartslag of vermogen? En waarom kan je de twee niet altijd met elkaar vergelijken. Lees er hier alles over.

Wielrennen staat bol van de ingewikkelde begrippen als FTP, Intensity factor of Training Stress Score. Hier leggen we alles uit!

Wat is de intensity factor van jouw training en hoe gebruik je die om je beoogde trainingseffect te halen. Lees er hier alles over!

Afvallen met sporten en wielrennen in het bijzonder is niet zo makkelijk als het lijkt. Hier lees je meer over de valkuilen.

Hoeveel koolhydraten moet je eten en wat moet je drinken tijdens een fietstraining? Lees er in dit artikel alles over!

Is wielrennen met een hoge of lage cadans juist beter? Of wanneer loont het om hoger of een lagere cadans te kiezen. Lees het hier!

Hoe meet je heart rate decoupling, wat kan je ermee en wat is goede heart rate decoupling. In dit artikel lees je waarom je dit wilt weten!

Waarom is het interessant te kijken naar de Training Stress Score - TSS - en hoe gebruik je dit als maat voor de trainingsbelasting.

Zwift is niet alleen dom vermogen trappen, maar ook tactiek, goede voeding en koeling. Lees al onze Zwift tips in dit artikel!

Gepolariseerd trainen is de methode om je FTP te verhogen, maar wat is dat precies en hoe doe je dat. Lees er in dit artikel alles over.|Gepolariseerd trainen is de methode om je FTP te verhogen, maar wat is dat precies en hoe doe je dat. Lees er in dit artikel alles over.

Moet je trekken aan je pedalen of in welke richting moet je duwen en hoe trappen de profs? De perfecte trapbeweging bij wielrennen.

Hoe reken je vermogen / wattages om in calorieën? Met een vermogensmeter kan je heel precies het calorieverbruik berekenen, maar hoe?

Wat zijn de negatieve gevolgen van een extreem laag gewicht en hoeveel scheelt het als je 2 kilo lichter bent? Lees het hier in dit artikel!

Alles wat je moet weten als je gaat beginnen met wielrennen. Deze grondregels zijn verplichte kost voor iedere wielrenner!

Alles over het hoe en waarom van hoogtetraining bij wielrennen. Hoe voer je een hoogtetraining goed uit en wat zijn de effecten.

Wanneer is een goede warming-up aan te raden bij wielrennen en hoe doe je eigenlijk een goede warming-up. Lees er alles over in dit artikel!

Als je dag na dag wilt presteren op de fiets dan is het herstel van cruciaal belang. Hoe je dat het beste doet, lees je in dit artikel!

Een goed duurvermogen is de sleutel voor een goede wielerprestatie. Maar hoe meet je je duurvermogen en wat is goed? Lees het hier!

Wat maakt het fietsen op gravel, gravelbiking, anders dan op de weg? En waarom zou je een gravelfiets nodig hebben?

Je wordt er niet jonger op, maar wil wel even hard blijven wielrennen en blijven verbeteren. Hoe doe je dat? Lees het hier!

Wat zijn de oorzaken van kramp? Met deze 7 concrete oplossingen hoef jij nooit meer geparkeerd te staan door kramp. Lees het hier!

Hoe train je met wielrennen zo efficiënt mogelijk? Tips voor als je weinig tijd hebt en wilt trainen met het juiste trainingsschema!

Waarom je buiten het seizoen, in de winter, binnen het wielrennen juist ook HIT trainen toe past, en niet alleen rustige duurtrainingen.

Hoe snel gaat je conditie achteruit als je de fiets in de schuur laat staan? In dit artikel leggen we het haarfijn uit!

Er zijn veel verschillende vormen krachttraining. Wat jij nodig hebt bij wielrennen en hoe je dat moet uitvoeren, lees je in dit artikel!

Trainen in de ERG-mode op de indoor trainer kan heel effectief zijn, mits je het goed aanpakt. Lees hier ons tips hoe je dat moet doen!

Sprinten is niet alleen maar aangeboren. Met dit overzicht weet je wat er nodig is voor een goede sprint bij het wielrennen.