5 min strength + sprints 1 hour 00 minutes
1:
0
Duration
Intensity
Training stress
3x 5-minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body steady. After the strength intervals you do 4x 10-second, all-out sprint. Stay in the saddle during these sprints.
5 min strength + sprints 1 hour 00 minutes
1:
0
Duration
Intensity
Training stress
3x 5-minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body steady. After the strength intervals you do 4x 10-second, all-out sprint. Stay in the saddle during these sprints.
5 min strength + sprints 1 hour 00 minutes
1:
0
Duration
Intensity
Training stress
3x 5-minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body steady. After the strength intervals you do 4x 10-second, all-out sprint. Stay in the saddle during these sprints.
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?