5x 1 min strength + 3x 10 min tempo 3 hours 10 minutes
3:
10
Duration
Intensity
Training stress
5x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body steady. And finish off with 3x 10 minutes tempo at a high cadence (90-110 rpm).
5x 1 min strength + 3x 10 min tempo 3 hours 10 minutes
3:
10
Duration
Intensity
Training stress
5x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body steady. And finish off with 3x 10 minutes tempo at a high cadence (90-110 rpm).
5x 1 min strength + 3x 10 min tempo 3 hours 10 minutes
3:
10
Duration
Intensity
Training stress
5x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body steady. And finish off with 3x 10 minutes tempo at a high cadence (90-110 rpm).
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?