TrainerRoad: What It Costs, In-Depth Review, And Best Alternatives
May 21, 2025
TrainerRoad: What It Costs, In-Depth Review, And Best Alternatives
May 21, 2025
TrainerRoad: What It Costs, In-Depth Review, And Best Alternatives
May 21, 2025
Ein unabhängiger Testbericht zur TrainerRoad-App. Wir werfen einen Blick auf die Preise, die jährlichen und monatlichen Abo-Kosten, die Funktionen und die Wettbewerber, die du in Betracht ziehen solltest.
Ist TrainerRoad wirklich so gut, wie alle sagen? In diesem Testbericht nehmen wir die TrainerRoad-App unter die Lupe, einschließlich der Trainingspläne, Workouts und Preisoptionen. Außerdem stellen wir die wichtigsten Funktionen vor und vergleichen sie mit anderen Anbietern.
Am Ende dieses Artikels wirst du eine klare Vorstellung davon haben, ob TrainerRoad die richtige Radsport-Trainings-App für dich ist oder ob du dich lieber nach einer Alternative umsehen solltest.
Was ist TrainerRoad?
TrainerRoad ist eine Radsport- und Triathlon-Trainings-App, die darauf ausgelegt ist, die Fitness von SportlerInnen durch strukturierte, datenbasierte Trainingspläne zu verbessern. Die Plattform nutzt künstliche Intelligenz und eine riesige Datenbank von Fahrdaten, um adaptive Trainingspläne zu erstellen, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen zugeschnitten sind. TrainerRoad gibt es als Webversion und als mobile App. Übersicht zu JOIN und TrainerRoad
Wie viel kostet TrainerRoad?
TrainerRoad bietet ein monatliches und ein jährliches Abonnement an.
Monatliches Abonnement
Das monatliche Abonnement von TrainerRoad kostet 21,99 $. Dieser Tarif bietet Zugang zu allen Funktionen von TrainerRoad, einschließlich strukturierter Trainingspläne, Leistungsanalysen und einer umfassenden Workout-Bibliothek.
Jährliches Abonnement
Als kostengünstigere Option bietet TrainerRoad ein Jahresabonnement für 209,99 $ an, was 17,45 $ pro Monat entspricht. Dieser Plan bietet dieselben umfangreichen Funktionen wie das Monatsabo, jedoch zu einem günstigeren Monatstarif.
TrainerRoad-Funktionen
KI-FTP-Erkennung
Diese Funktion berechnet deine FTP automatisch auf der Grundlage historischer Fahrdaten aus verschiedenen Quellen, sodass keine häufigen Leistungstests mehr nötig sind.
Red Light Green Light (Ampelsystem)
Diese Funktion überwacht dein Training, um langfristige Ermüdung und unproduktive Workouts zu vermeiden. „Red Light Green Light“ zeigt dir mit roten und gelben Tagen in deinem TrainerRoad-Kalender an, wann du es eventuell übertreibst.
Adaptives Training
Diese Funktion analysiert die Details deiner Leistung und passt deine anstehenden Workouts an, um deine Fortschritte zu optimieren.
TrainNow
Diese Funktion wählt auf der Grundlage deines jüngsten Trainingsverlaufs die beste Option für ein strukturiertes Workout aus, ohne dass du einen festen Plan brauchst. Perfekt für den Moment, in dem du einfach nur ein Workout absolvieren und gleichzeitig sicherstellen willst, dass es zu deiner aktuellen Trainingsphase passt.
Progression Levels (Entwicklungsstufen)
Diese dynamische Kennzahl misst deine Fitness und deinen Trainingsfortschritt in sieben Leistungsbereichen. Während du trainierst und sich deine Fitness subtil verändert, passen sich deine Progression Levels an, um diese Veränderungen widerzuspiegeln.
Gibt es bei TrainerRoad eine kostenlose Testversion?
TrainerRoad bietet seinen NutzerInnen eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Nach der Auswahl eines Monats- oder Jahresabonnements können NutzerInnen die App 30 Tage lang testen und sich an den Support wenden, wenn sie ihr Abonnement kostenlos kündigen möchten.
Ein unabhängiger Testbericht zur TrainerRoad-App. Wir werfen einen Blick auf die Preise, die jährlichen und monatlichen Abo-Kosten, die Funktionen und die Wettbewerber, die du in Betracht ziehen solltest.
Ist TrainerRoad wirklich so gut, wie alle sagen? In diesem Testbericht nehmen wir die TrainerRoad-App unter die Lupe, einschließlich der Trainingspläne, Workouts und Preisoptionen. Außerdem stellen wir die wichtigsten Funktionen vor und vergleichen sie mit anderen Anbietern.
Am Ende dieses Artikels wirst du eine klare Vorstellung davon haben, ob TrainerRoad die richtige Radsport-Trainings-App für dich ist oder ob du dich lieber nach einer Alternative umsehen solltest.
Was ist TrainerRoad?
TrainerRoad ist eine Radsport- und Triathlon-Trainings-App, die darauf ausgelegt ist, die Fitness von SportlerInnen durch strukturierte, datenbasierte Trainingspläne zu verbessern. Die Plattform nutzt künstliche Intelligenz und eine riesige Datenbank von Fahrdaten, um adaptive Trainingspläne zu erstellen, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen zugeschnitten sind. TrainerRoad gibt es als Webversion und als mobile App. Übersicht zu JOIN und TrainerRoad
Wie viel kostet TrainerRoad?
TrainerRoad bietet ein monatliches und ein jährliches Abonnement an.
Monatliches Abonnement
Das monatliche Abonnement von TrainerRoad kostet 21,99 $. Dieser Tarif bietet Zugang zu allen Funktionen von TrainerRoad, einschließlich strukturierter Trainingspläne, Leistungsanalysen und einer umfassenden Workout-Bibliothek.
Jährliches Abonnement
Als kostengünstigere Option bietet TrainerRoad ein Jahresabonnement für 209,99 $ an, was 17,45 $ pro Monat entspricht. Dieser Plan bietet dieselben umfangreichen Funktionen wie das Monatsabo, jedoch zu einem günstigeren Monatstarif.
TrainerRoad-Funktionen
KI-FTP-Erkennung
Diese Funktion berechnet deine FTP automatisch auf der Grundlage historischer Fahrdaten aus verschiedenen Quellen, sodass keine häufigen Leistungstests mehr nötig sind.
Red Light Green Light (Ampelsystem)
Diese Funktion überwacht dein Training, um langfristige Ermüdung und unproduktive Workouts zu vermeiden. „Red Light Green Light“ zeigt dir mit roten und gelben Tagen in deinem TrainerRoad-Kalender an, wann du es eventuell übertreibst.
Adaptives Training
Diese Funktion analysiert die Details deiner Leistung und passt deine anstehenden Workouts an, um deine Fortschritte zu optimieren.
TrainNow
Diese Funktion wählt auf der Grundlage deines jüngsten Trainingsverlaufs die beste Option für ein strukturiertes Workout aus, ohne dass du einen festen Plan brauchst. Perfekt für den Moment, in dem du einfach nur ein Workout absolvieren und gleichzeitig sicherstellen willst, dass es zu deiner aktuellen Trainingsphase passt.
Progression Levels (Entwicklungsstufen)
Diese dynamische Kennzahl misst deine Fitness und deinen Trainingsfortschritt in sieben Leistungsbereichen. Während du trainierst und sich deine Fitness subtil verändert, passen sich deine Progression Levels an, um diese Veränderungen widerzuspiegeln.
Gibt es bei TrainerRoad eine kostenlose Testversion?
TrainerRoad bietet seinen NutzerInnen eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Nach der Auswahl eines Monats- oder Jahresabonnements können NutzerInnen die App 30 Tage lang testen und sich an den Support wenden, wenn sie ihr Abonnement kostenlos kündigen möchten.
Ein unabhängiger Testbericht zur TrainerRoad-App. Wir werfen einen Blick auf die Preise, die jährlichen und monatlichen Abo-Kosten, die Funktionen und die Wettbewerber, die du in Betracht ziehen solltest.
Ist TrainerRoad wirklich so gut, wie alle sagen? In diesem Testbericht nehmen wir die TrainerRoad-App unter die Lupe, einschließlich der Trainingspläne, Workouts und Preisoptionen. Außerdem stellen wir die wichtigsten Funktionen vor und vergleichen sie mit anderen Anbietern.
Am Ende dieses Artikels wirst du eine klare Vorstellung davon haben, ob TrainerRoad die richtige Radsport-Trainings-App für dich ist oder ob du dich lieber nach einer Alternative umsehen solltest.
Was ist TrainerRoad?
TrainerRoad ist eine Radsport- und Triathlon-Trainings-App, die darauf ausgelegt ist, die Fitness von SportlerInnen durch strukturierte, datenbasierte Trainingspläne zu verbessern. Die Plattform nutzt künstliche Intelligenz und eine riesige Datenbank von Fahrdaten, um adaptive Trainingspläne zu erstellen, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen zugeschnitten sind. TrainerRoad gibt es als Webversion und als mobile App. Übersicht zu JOIN und TrainerRoad
Wie viel kostet TrainerRoad?
TrainerRoad bietet ein monatliches und ein jährliches Abonnement an.
Monatliches Abonnement
Das monatliche Abonnement von TrainerRoad kostet 21,99 $. Dieser Tarif bietet Zugang zu allen Funktionen von TrainerRoad, einschließlich strukturierter Trainingspläne, Leistungsanalysen und einer umfassenden Workout-Bibliothek.
Jährliches Abonnement
Als kostengünstigere Option bietet TrainerRoad ein Jahresabonnement für 209,99 $ an, was 17,45 $ pro Monat entspricht. Dieser Plan bietet dieselben umfangreichen Funktionen wie das Monatsabo, jedoch zu einem günstigeren Monatstarif.
TrainerRoad-Funktionen
KI-FTP-Erkennung
Diese Funktion berechnet deine FTP automatisch auf der Grundlage historischer Fahrdaten aus verschiedenen Quellen, sodass keine häufigen Leistungstests mehr nötig sind.
Red Light Green Light (Ampelsystem)
Diese Funktion überwacht dein Training, um langfristige Ermüdung und unproduktive Workouts zu vermeiden. „Red Light Green Light“ zeigt dir mit roten und gelben Tagen in deinem TrainerRoad-Kalender an, wann du es eventuell übertreibst.
Adaptives Training
Diese Funktion analysiert die Details deiner Leistung und passt deine anstehenden Workouts an, um deine Fortschritte zu optimieren.
TrainNow
Diese Funktion wählt auf der Grundlage deines jüngsten Trainingsverlaufs die beste Option für ein strukturiertes Workout aus, ohne dass du einen festen Plan brauchst. Perfekt für den Moment, in dem du einfach nur ein Workout absolvieren und gleichzeitig sicherstellen willst, dass es zu deiner aktuellen Trainingsphase passt.
Progression Levels (Entwicklungsstufen)
Diese dynamische Kennzahl misst deine Fitness und deinen Trainingsfortschritt in sieben Leistungsbereichen. Während du trainierst und sich deine Fitness subtil verändert, passen sich deine Progression Levels an, um diese Veränderungen widerzuspiegeln.
Gibt es bei TrainerRoad eine kostenlose Testversion?
TrainerRoad bietet seinen NutzerInnen eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Nach der Auswahl eines Monats- oder Jahresabonnements können NutzerInnen die App 30 Tage lang testen und sich an den Support wenden, wenn sie ihr Abonnement kostenlos kündigen möchten.
Entfessle noch heute Dein volles RadfahrerInnen-Potenzial
Werde Teil von Tausenden RadfahrerInnen, die ihre Leistung mit den Trainingsplänen von JOIN bereits verbessert haben.
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TrainerRoad Trainingspläne im Test
Die Einrichtung
Deinen Trainingsplan mit dem Plan Builder zu erstellen, ist super einfach. Der gesamte Prozess läuft außerhalb der App ab – entweder auf deinem Smartphone-Browser oder am Desktop.
Du wirst nach dem Startdatum deines Plans sowie nach Events gefragt, auf die du dich vorbereitest, inklusive Priorität und Renntyp. Zudem kannst du deinen Trainingsansatz wählen, der die Intensität und den Gesamtumfang deines Plans steuert.
TrainerRoad erstellt daraufhin deinen Zeitplan, wie unten zu sehen ist.
Der Trainingsansatz
Bei der Wahl eines aggressiven Trainingsansatzes landete ich bei 6 Einheiten pro Woche mit 3 intensiven Tagen – im Schnitt insgesamt 8:15 Stunden und ein TSS von 451. Für das, was TrainerRoad als „aggressiven Trainingsansatz“ bezeichnet, war ich von der geringen Stundenzahl überrascht. Normalerweise fahre ich im Schnitt etwa 10–12 Stunden pro Woche.
Anpassungsfähigkeit
Du erhältst zwar einen Vorschlag, wie du die verschiedenen Einheiten über die Woche verteilst, aber die vorgeschlagenen Workouts passen sich nicht automatisch an deine persönliche Verfügbarkeit an. Wenn ich zum Beispiel am Sonntag 4 Stunden fahren kann, am Samstag aber nur 1 Stunde, und der Algorithmus dies wüsste, wäre die Planung deutlich effizienter.
Die Dauer der täglichen Einheiten lässt sich zwar manuell ändern, aber das erfordert von deiner Seite einiges an Rätselraten. Damit übernimmst du im Grunde den Job des Coaches – was eigentlich deine Trainings-App für dich erledigen sollte.
Die Planungsphasen
Der Plan unterteilt sich in 3 Phasen: Base (Basis), Build (Aufbau) und Speciality (Spezialisierung). Während der Phasen hast du Erholungswochen nach einem Schema von 3 Wochen Belastung und 1 Woche Entlastung. Dies ist eine bewährte und wissenschaftlich gut untersuchte Methode zur Strukturierung des Trainings, die für die meisten RadfahrerInnen hervorragend funktioniert.
Desktop vs. Mobile
Deinen TrainerRoad-Trainingsplan am Desktop anzuschauen, bietet die deutlich bessere User Experience. Die mobile App schafft es nicht ganz, die gesamte Komplexität und alle Features von TrainerRoad übersichtlich darzustellen.
Diese Komplexität kann für manche ein echter Pluspunkt sein, da TrainerRoad erfahrenen Hobby-RadfahrerInnen ein enorm umfangreiches Paket bietet. Andere bevorzugen es jedoch vielleicht, ihre Leistung auf dem Rad mit einem einfacheren, pragmatischeren Ansatz zu verbessern.
Die Trainingspläne
Neben dem maßgeschneiderten Trainingsplan gibt es auch Standardpläne für jede Phase, wie z. B. „General Base“, „Sustained Power Build“ und eine „Criterium Road Race Specialty“. Die Auswahl ist wirklich riesig. Das ist zwar toll, kann es aber ohne Vorerfahrung und ohne die Nutzung des Plan Builders ziemlich schwer machen, genau den Plan zu finden, den du gerade brauchst.
Du kannst zwischen den Volumen-Stufen Low, Mid und High wählen, und die meisten Pläne haben eine Laufzeit von 8 Wochen.
Name | Phase |
|---|---|
General Base | Base (Basis) |
Traditional Base | Base (Basis) |
Polarized Base | Base (Basis) |
Sprint Triathlon Base | Base (Basis) |
Olympic Triathlon Base | Base (Basis) |
Half Distance Triathlon Base | Base (Basis) |
Full Distance Triathlon Base | Base (Basis) |
Short Power Build | Build (Aufbau) |
General Build | Build (Aufbau) |
Sustained Power Build | Build (Aufbau) |
Sprint Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Olympic Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Half Distance Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Full Distance Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Polarized Build | Build (Aufbau) |
Rolling Road Race | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Climbing Road Race | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Criterium | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
40k TT | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Gran Fondo | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Short Track Cross-Country | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cross-Country Olympic | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cross-Country Marathon | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cyclocross | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Gravity | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Sprint Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Olympic Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Half Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Full Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Maintenance | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
Time Crunch 30 | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
Time Crunch 45 | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
TrainerRoad Trainingspläne im Test
Die Einrichtung
Deinen Trainingsplan mit dem Plan Builder zu erstellen, ist super einfach. Der gesamte Prozess läuft außerhalb der App ab – entweder auf deinem Smartphone-Browser oder am Desktop.
Du wirst nach dem Startdatum deines Plans sowie nach Events gefragt, auf die du dich vorbereitest, inklusive Priorität und Renntyp. Zudem kannst du deinen Trainingsansatz wählen, der die Intensität und den Gesamtumfang deines Plans steuert.
TrainerRoad erstellt daraufhin deinen Zeitplan, wie unten zu sehen ist.
Der Trainingsansatz
Bei der Wahl eines aggressiven Trainingsansatzes landete ich bei 6 Einheiten pro Woche mit 3 intensiven Tagen – im Schnitt insgesamt 8:15 Stunden und ein TSS von 451. Für das, was TrainerRoad als „aggressiven Trainingsansatz“ bezeichnet, war ich von der geringen Stundenzahl überrascht. Normalerweise fahre ich im Schnitt etwa 10–12 Stunden pro Woche.
Anpassungsfähigkeit
Du erhältst zwar einen Vorschlag, wie du die verschiedenen Einheiten über die Woche verteilst, aber die vorgeschlagenen Workouts passen sich nicht automatisch an deine persönliche Verfügbarkeit an. Wenn ich zum Beispiel am Sonntag 4 Stunden fahren kann, am Samstag aber nur 1 Stunde, und der Algorithmus dies wüsste, wäre die Planung deutlich effizienter.
Die Dauer der täglichen Einheiten lässt sich zwar manuell ändern, aber das erfordert von deiner Seite einiges an Rätselraten. Damit übernimmst du im Grunde den Job des Coaches – was eigentlich deine Trainings-App für dich erledigen sollte.
Die Planungsphasen
Der Plan unterteilt sich in 3 Phasen: Base (Basis), Build (Aufbau) und Speciality (Spezialisierung). Während der Phasen hast du Erholungswochen nach einem Schema von 3 Wochen Belastung und 1 Woche Entlastung. Dies ist eine bewährte und wissenschaftlich gut untersuchte Methode zur Strukturierung des Trainings, die für die meisten RadfahrerInnen hervorragend funktioniert.
Desktop vs. Mobile
Deinen TrainerRoad-Trainingsplan am Desktop anzuschauen, bietet die deutlich bessere User Experience. Die mobile App schafft es nicht ganz, die gesamte Komplexität und alle Features von TrainerRoad übersichtlich darzustellen.
Diese Komplexität kann für manche ein echter Pluspunkt sein, da TrainerRoad erfahrenen Hobby-RadfahrerInnen ein enorm umfangreiches Paket bietet. Andere bevorzugen es jedoch vielleicht, ihre Leistung auf dem Rad mit einem einfacheren, pragmatischeren Ansatz zu verbessern.
Die Trainingspläne
Neben dem maßgeschneiderten Trainingsplan gibt es auch Standardpläne für jede Phase, wie z. B. „General Base“, „Sustained Power Build“ und eine „Criterium Road Race Specialty“. Die Auswahl ist wirklich riesig. Das ist zwar toll, kann es aber ohne Vorerfahrung und ohne die Nutzung des Plan Builders ziemlich schwer machen, genau den Plan zu finden, den du gerade brauchst.
Du kannst zwischen den Volumen-Stufen Low, Mid und High wählen, und die meisten Pläne haben eine Laufzeit von 8 Wochen.
Name | Phase |
|---|---|
General Base | Base (Basis) |
Traditional Base | Base (Basis) |
Polarized Base | Base (Basis) |
Sprint Triathlon Base | Base (Basis) |
Olympic Triathlon Base | Base (Basis) |
Half Distance Triathlon Base | Base (Basis) |
Full Distance Triathlon Base | Base (Basis) |
Short Power Build | Build (Aufbau) |
General Build | Build (Aufbau) |
Sustained Power Build | Build (Aufbau) |
Sprint Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Olympic Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Half Distance Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Full Distance Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Polarized Build | Build (Aufbau) |
Rolling Road Race | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Climbing Road Race | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Criterium | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
40k TT | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Gran Fondo | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Short Track Cross-Country | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cross-Country Olympic | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cross-Country Marathon | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cyclocross | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Gravity | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Sprint Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Olympic Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Half Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Full Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Maintenance | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
Time Crunch 30 | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
Time Crunch 45 | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
TrainerRoad Trainingspläne im Test
Die Einrichtung
Deinen Trainingsplan mit dem Plan Builder zu erstellen, ist super einfach. Der gesamte Prozess läuft außerhalb der App ab – entweder auf deinem Smartphone-Browser oder am Desktop.
Du wirst nach dem Startdatum deines Plans sowie nach Events gefragt, auf die du dich vorbereitest, inklusive Priorität und Renntyp. Zudem kannst du deinen Trainingsansatz wählen, der die Intensität und den Gesamtumfang deines Plans steuert.
TrainerRoad erstellt daraufhin deinen Zeitplan, wie unten zu sehen ist.
Der Trainingsansatz
Bei der Wahl eines aggressiven Trainingsansatzes landete ich bei 6 Einheiten pro Woche mit 3 intensiven Tagen – im Schnitt insgesamt 8:15 Stunden und ein TSS von 451. Für das, was TrainerRoad als „aggressiven Trainingsansatz“ bezeichnet, war ich von der geringen Stundenzahl überrascht. Normalerweise fahre ich im Schnitt etwa 10–12 Stunden pro Woche.
Anpassungsfähigkeit
Du erhältst zwar einen Vorschlag, wie du die verschiedenen Einheiten über die Woche verteilst, aber die vorgeschlagenen Workouts passen sich nicht automatisch an deine persönliche Verfügbarkeit an. Wenn ich zum Beispiel am Sonntag 4 Stunden fahren kann, am Samstag aber nur 1 Stunde, und der Algorithmus dies wüsste, wäre die Planung deutlich effizienter.
Die Dauer der täglichen Einheiten lässt sich zwar manuell ändern, aber das erfordert von deiner Seite einiges an Rätselraten. Damit übernimmst du im Grunde den Job des Coaches – was eigentlich deine Trainings-App für dich erledigen sollte.
Die Planungsphasen
Der Plan unterteilt sich in 3 Phasen: Base (Basis), Build (Aufbau) und Speciality (Spezialisierung). Während der Phasen hast du Erholungswochen nach einem Schema von 3 Wochen Belastung und 1 Woche Entlastung. Dies ist eine bewährte und wissenschaftlich gut untersuchte Methode zur Strukturierung des Trainings, die für die meisten RadfahrerInnen hervorragend funktioniert.
Desktop vs. Mobile
Deinen TrainerRoad-Trainingsplan am Desktop anzuschauen, bietet die deutlich bessere User Experience. Die mobile App schafft es nicht ganz, die gesamte Komplexität und alle Features von TrainerRoad übersichtlich darzustellen.
Diese Komplexität kann für manche ein echter Pluspunkt sein, da TrainerRoad erfahrenen Hobby-RadfahrerInnen ein enorm umfangreiches Paket bietet. Andere bevorzugen es jedoch vielleicht, ihre Leistung auf dem Rad mit einem einfacheren, pragmatischeren Ansatz zu verbessern.
Die Trainingspläne
Neben dem maßgeschneiderten Trainingsplan gibt es auch Standardpläne für jede Phase, wie z. B. „General Base“, „Sustained Power Build“ und eine „Criterium Road Race Specialty“. Die Auswahl ist wirklich riesig. Das ist zwar toll, kann es aber ohne Vorerfahrung und ohne die Nutzung des Plan Builders ziemlich schwer machen, genau den Plan zu finden, den du gerade brauchst.
Du kannst zwischen den Volumen-Stufen Low, Mid und High wählen, und die meisten Pläne haben eine Laufzeit von 8 Wochen.
Name | Phase |
|---|---|
General Base | Base (Basis) |
Traditional Base | Base (Basis) |
Polarized Base | Base (Basis) |
Sprint Triathlon Base | Base (Basis) |
Olympic Triathlon Base | Base (Basis) |
Half Distance Triathlon Base | Base (Basis) |
Full Distance Triathlon Base | Base (Basis) |
Short Power Build | Build (Aufbau) |
General Build | Build (Aufbau) |
Sustained Power Build | Build (Aufbau) |
Sprint Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Olympic Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Half Distance Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Full Distance Triathlon Build | Build (Aufbau) |
Polarized Build | Build (Aufbau) |
Rolling Road Race | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Climbing Road Race | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Criterium | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
40k TT | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Gran Fondo | Speciality - Road (Spezialisierung - Straße) |
Short Track Cross-Country | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cross-Country Olympic | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cross-Country Marathon | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Cyclocross | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Gravity | Speciality - Off-Road (Spezialisierung - Gelände) |
Sprint Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Olympic Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Half Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Full Distance Triathlon | Speciality - Triathlete (Spezialisierung - Triathlon) |
Maintenance | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
Time Crunch 30 | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
Time Crunch 45 | Speciality - Enthusiast (Spezialisierung - Freizeitsport) |
Entfessle noch heute Dein volles RadfahrerInnen-Potenzial
Werde Teil von Tausenden RadfahrerInnen, die ihre Leistung mit den Trainingsplänen von JOIN bereits verbessert haben.
Entfessle noch heute Dein volles RadfahrerInnen-Potenzial
Werde Teil von Tausenden RadfahrerInnen, die ihre Leistung mit den Trainingsplänen von JOIN bereits verbessert haben.
Entfessle noch heute Dein volles RadfahrerInnen-Potenzial
Werde Teil von Tausenden RadfahrerInnen, die ihre Leistung mit den Trainingsplänen von JOIN bereits verbessert haben.
TrainerRoad Workouts im Test
Mit über 4500 Workouts bietet TrainerRoad eine enorme Vielfalt. Nimm das jedoch mit einer Prise Vorsicht: Die Plattform nutzt verschiedene Workout-Varianten, die an Namen wie „Slide Mountain -2“ oder „-1“ zu erkennen sind. Je höher die Zahl hinter dem Minus, desto entspannter ist die Variante.
Die Einheiten konzentrieren sich auf die üblichen Trainingsbereiche wie aktive Erholung, Ausdauer oder VO2max. In der App werden die Workouts komplett in Blau dargestellt, was es etwas schwierig macht, die unterschiedlichen Zonen auf einen Blick zu erfassen.
Für jedes Workout zeigt TrainerRoad das sogenannte „Workout Level“ an – eine Skala von 1 bis 10, die die relative Schwierigkeit innerhalb der jeweiligen Trainingszone beschreibt (zum Beispiel Tempo 1.0).
Auf deinem Indoor-Trainer lassen sich die Workouts im ERG-Modus super einfach nachfahren, du kannst sie aber genauso gut auch draußen absolvieren.
Außerdem zeigt dir die App an, wie anspruchsvoll das Workout basierend auf deiner aktuellen Fitness für dich sein wird. Ein Workout kann beispielsweise „Machbar“ (Achievable) sein, oder – wenn du nach einer echten Herausforderung suchst – „Produktiv“ (Productive), „Dehnend“ (Stretch) oder sogar ein „Durchbruch“ (Breakthrough).
Wenn du durch die Workout-Liste stöberst, stößt du manchmal auf extrem intensive Einheiten mit vielen wechselnden Intervallen, wie die unten gezeigte. In meinem persönlichen Trainingsplan sind diese zum Glück nie aufgetaucht – was auch Sinn ergibt, da sich mir der Nutzen nicht wirklich erschließt. Sie sind auf der Straße kaum realistisch umzusetzen und bringen dich langfristig wahrscheinlich nicht weiter.
Vor- und Nachteile auf einen Blick
Vorteile
Riesige Auswahl an Trainingsplänen, zusätzlich zum Plan Builder
Mehr als genug Workouts für jede Menge Abwechslung
Wissenschaftlich fundiert mit vielen Ressourcen auf der Website
Nachteile
Nicht ganz so flexibel anpassbar, wie ich es mir erhofft hatte
Ziemlich komplex durch die Fülle an Features
Die mobile Version reicht nicht aus, um das Beste aus TrainerRoad herauszuholen
Mit 21,99 $ im Monat recht teuer
Wie schlägt sich TrainerRoad im Vergleich zu JOIN?
TrainerRoad gehört zu den bekanntesten Plattformen für Trainingspläne und bietet RadfahrerInnen und TriathletInnen extrem detaillierte Pläne.
Benutzerfreundlichkeit
Um die ganze Tiefe und alle Details von TrainerRoad wirklich nutzen zu können, brauchst du eigentlich die Web-Version. Die mobile App stößt hier leider schnell an ihre Grenzen.
JOIN hingegen setzt auf eine Trainingslösung, die einfach zu verstehen und für alle direkt auf dem Smartphone zugänglich ist. Die App ist optisch ansprechend, übersichtlich und darauf ausgelegt, dass du dich voll und ganz auf das Wesentliche konzentrieren kannst.
Ein gutes Beispiel ist die Darstellung der Workouts: JOIN nutzt einen Farbcode für deine individuellen Trainingszonen, sodass du die Intensitäten sofort auf einen Blick erfassen kannst. Wie du im Vergleich unten siehst, stellt JOIN die Tempo-Zonen grün dar, während bei TrainerRoad alles einheitlich blau bleibt.
Die Workouts
Die Einfachheit und Effektivität spiegelt sich auch direkt in den JOIN-Workouts wider. TrainerRoad bietet teils sehr verspielte Einheiten mit unzähligen Intervallen und ständig wechselnden Intensitäten – da stellt sich manchmal die Sinnfrage für den echten Trainingsfortschritt. Die Workouts bei JOIN sind schnörkellos, direkt auf den Punkt und helfen dir, unkompliziert, aber hocheffektiv besser zu werden.
Flexibilität und Anpassbarkeit
In puncto Flexibilität unterscheidet sich TrainerRoad deutlich von JOIN. Bei TrainerRoad kannst du die Dauer der geplanten Einheiten zwar manuell anpassen, das System berücksichtigt dabei jedoch nicht automatisch deine tatsächliche zeitliche Verfügbarkeit. Es bleibt also viel Rätselraten für dich übrig. Bei JOIN trägst du einfach deine wöchentlichen Verfügbarkeiten ein (siehe Bild unten) – die App nimmt dir das Grübeln ab und schlägt dir direkt das optimale Workout für dein Zeitfenster vor.
Hast du an einem Tag beispielsweise mal weniger Zeit als geplant, passt JOIN das Training an: Du bekommst eine intensivere, kürzere Einheit oder sogar einen Ruhetag, weil die App erkennt, dass du später in der Woche wieder mehr Zeit hast.
Deine Ziele fest im Blick
Wenn du dich auf ein bestimmtes Event wie ein Gran Fondo oder ein mehrtägiges Etappenrennen vorbereiten willst, findest du auch bei TrainerRoad passende Pläne. JOIN geht hier jedoch noch einen Schritt weiter und bietet maßgeschneiderte Trainingspläne für fast jedes Event an, das es da draußen gibt.
Selbst wenn du dich kurzfristig entscheidest, statt der Langstrecke die kürzere Runde oder die Gravel-Variante zu fahren, haben wir die passende Vorbereitung für dich. Ist dein Event nicht in unserer Datenbank? Trag einfach Distanz und Höhenmeter ein, und du erhältst einen perfekt auf dein individuelles Event zugeschnittenen Trainingsplan.
Kostenlos testen
Du kannst JOIN völlig unverbindlich ausprobieren. Nutze die kostenlose Testphase, um deinen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen und erlebe selbst, wie flexibel sich JOIN an dein Leben anpasst. Schließe dich den tausenden RadfahrerInnen an, die bereits mit JOIN trainieren (und die App mit 4,7/5 Sternen bewerten).
Willst du es selbst erleben? Probiere JOIN kostenlos aus
TrainerRoad Workouts im Test
Mit über 4500 Workouts bietet TrainerRoad eine enorme Vielfalt. Nimm das jedoch mit einer Prise Vorsicht: Die Plattform nutzt verschiedene Workout-Varianten, die an Namen wie „Slide Mountain -2“ oder „-1“ zu erkennen sind. Je höher die Zahl hinter dem Minus, desto entspannter ist die Variante.
Die Einheiten konzentrieren sich auf die üblichen Trainingsbereiche wie aktive Erholung, Ausdauer oder VO2max. In der App werden die Workouts komplett in Blau dargestellt, was es etwas schwierig macht, die unterschiedlichen Zonen auf einen Blick zu erfassen.
Für jedes Workout zeigt TrainerRoad das sogenannte „Workout Level“ an – eine Skala von 1 bis 10, die die relative Schwierigkeit innerhalb der jeweiligen Trainingszone beschreibt (zum Beispiel Tempo 1.0).
Auf deinem Indoor-Trainer lassen sich die Workouts im ERG-Modus super einfach nachfahren, du kannst sie aber genauso gut auch draußen absolvieren.
Außerdem zeigt dir die App an, wie anspruchsvoll das Workout basierend auf deiner aktuellen Fitness für dich sein wird. Ein Workout kann beispielsweise „Machbar“ (Achievable) sein, oder – wenn du nach einer echten Herausforderung suchst – „Produktiv“ (Productive), „Dehnend“ (Stretch) oder sogar ein „Durchbruch“ (Breakthrough).
Wenn du durch die Workout-Liste stöberst, stößt du manchmal auf extrem intensive Einheiten mit vielen wechselnden Intervallen, wie die unten gezeigte. In meinem persönlichen Trainingsplan sind diese zum Glück nie aufgetaucht – was auch Sinn ergibt, da sich mir der Nutzen nicht wirklich erschließt. Sie sind auf der Straße kaum realistisch umzusetzen und bringen dich langfristig wahrscheinlich nicht weiter.
Vor- und Nachteile auf einen Blick
Vorteile
Riesige Auswahl an Trainingsplänen, zusätzlich zum Plan Builder
Mehr als genug Workouts für jede Menge Abwechslung
Wissenschaftlich fundiert mit vielen Ressourcen auf der Website
Nachteile
Nicht ganz so flexibel anpassbar, wie ich es mir erhofft hatte
Ziemlich komplex durch die Fülle an Features
Die mobile Version reicht nicht aus, um das Beste aus TrainerRoad herauszuholen
Mit 21,99 $ im Monat recht teuer
Wie schlägt sich TrainerRoad im Vergleich zu JOIN?
TrainerRoad gehört zu den bekanntesten Plattformen für Trainingspläne und bietet RadfahrerInnen und TriathletInnen extrem detaillierte Pläne.
Benutzerfreundlichkeit
Um die ganze Tiefe und alle Details von TrainerRoad wirklich nutzen zu können, brauchst du eigentlich die Web-Version. Die mobile App stößt hier leider schnell an ihre Grenzen.
JOIN hingegen setzt auf eine Trainingslösung, die einfach zu verstehen und für alle direkt auf dem Smartphone zugänglich ist. Die App ist optisch ansprechend, übersichtlich und darauf ausgelegt, dass du dich voll und ganz auf das Wesentliche konzentrieren kannst.
Ein gutes Beispiel ist die Darstellung der Workouts: JOIN nutzt einen Farbcode für deine individuellen Trainingszonen, sodass du die Intensitäten sofort auf einen Blick erfassen kannst. Wie du im Vergleich unten siehst, stellt JOIN die Tempo-Zonen grün dar, während bei TrainerRoad alles einheitlich blau bleibt.
Die Workouts
Die Einfachheit und Effektivität spiegelt sich auch direkt in den JOIN-Workouts wider. TrainerRoad bietet teils sehr verspielte Einheiten mit unzähligen Intervallen und ständig wechselnden Intensitäten – da stellt sich manchmal die Sinnfrage für den echten Trainingsfortschritt. Die Workouts bei JOIN sind schnörkellos, direkt auf den Punkt und helfen dir, unkompliziert, aber hocheffektiv besser zu werden.
Flexibilität und Anpassbarkeit
In puncto Flexibilität unterscheidet sich TrainerRoad deutlich von JOIN. Bei TrainerRoad kannst du die Dauer der geplanten Einheiten zwar manuell anpassen, das System berücksichtigt dabei jedoch nicht automatisch deine tatsächliche zeitliche Verfügbarkeit. Es bleibt also viel Rätselraten für dich übrig. Bei JOIN trägst du einfach deine wöchentlichen Verfügbarkeiten ein (siehe Bild unten) – die App nimmt dir das Grübeln ab und schlägt dir direkt das optimale Workout für dein Zeitfenster vor.
Hast du an einem Tag beispielsweise mal weniger Zeit als geplant, passt JOIN das Training an: Du bekommst eine intensivere, kürzere Einheit oder sogar einen Ruhetag, weil die App erkennt, dass du später in der Woche wieder mehr Zeit hast.
Deine Ziele fest im Blick
Wenn du dich auf ein bestimmtes Event wie ein Gran Fondo oder ein mehrtägiges Etappenrennen vorbereiten willst, findest du auch bei TrainerRoad passende Pläne. JOIN geht hier jedoch noch einen Schritt weiter und bietet maßgeschneiderte Trainingspläne für fast jedes Event an, das es da draußen gibt.
Selbst wenn du dich kurzfristig entscheidest, statt der Langstrecke die kürzere Runde oder die Gravel-Variante zu fahren, haben wir die passende Vorbereitung für dich. Ist dein Event nicht in unserer Datenbank? Trag einfach Distanz und Höhenmeter ein, und du erhältst einen perfekt auf dein individuelles Event zugeschnittenen Trainingsplan.
Kostenlos testen
Du kannst JOIN völlig unverbindlich ausprobieren. Nutze die kostenlose Testphase, um deinen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen und erlebe selbst, wie flexibel sich JOIN an dein Leben anpasst. Schließe dich den tausenden RadfahrerInnen an, die bereits mit JOIN trainieren (und die App mit 4,7/5 Sternen bewerten).
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TrainerRoad Workouts im Test
Mit über 4500 Workouts bietet TrainerRoad eine enorme Vielfalt. Nimm das jedoch mit einer Prise Vorsicht: Die Plattform nutzt verschiedene Workout-Varianten, die an Namen wie „Slide Mountain -2“ oder „-1“ zu erkennen sind. Je höher die Zahl hinter dem Minus, desto entspannter ist die Variante.
Die Einheiten konzentrieren sich auf die üblichen Trainingsbereiche wie aktive Erholung, Ausdauer oder VO2max. In der App werden die Workouts komplett in Blau dargestellt, was es etwas schwierig macht, die unterschiedlichen Zonen auf einen Blick zu erfassen.
Für jedes Workout zeigt TrainerRoad das sogenannte „Workout Level“ an – eine Skala von 1 bis 10, die die relative Schwierigkeit innerhalb der jeweiligen Trainingszone beschreibt (zum Beispiel Tempo 1.0).
Auf deinem Indoor-Trainer lassen sich die Workouts im ERG-Modus super einfach nachfahren, du kannst sie aber genauso gut auch draußen absolvieren.
Außerdem zeigt dir die App an, wie anspruchsvoll das Workout basierend auf deiner aktuellen Fitness für dich sein wird. Ein Workout kann beispielsweise „Machbar“ (Achievable) sein, oder – wenn du nach einer echten Herausforderung suchst – „Produktiv“ (Productive), „Dehnend“ (Stretch) oder sogar ein „Durchbruch“ (Breakthrough).
Wenn du durch die Workout-Liste stöberst, stößt du manchmal auf extrem intensive Einheiten mit vielen wechselnden Intervallen, wie die unten gezeigte. In meinem persönlichen Trainingsplan sind diese zum Glück nie aufgetaucht – was auch Sinn ergibt, da sich mir der Nutzen nicht wirklich erschließt. Sie sind auf der Straße kaum realistisch umzusetzen und bringen dich langfristig wahrscheinlich nicht weiter.
Vor- und Nachteile auf einen Blick
Vorteile
Riesige Auswahl an Trainingsplänen, zusätzlich zum Plan Builder
Mehr als genug Workouts für jede Menge Abwechslung
Wissenschaftlich fundiert mit vielen Ressourcen auf der Website
Nachteile
Nicht ganz so flexibel anpassbar, wie ich es mir erhofft hatte
Ziemlich komplex durch die Fülle an Features
Die mobile Version reicht nicht aus, um das Beste aus TrainerRoad herauszuholen
Mit 21,99 $ im Monat recht teuer
Wie schlägt sich TrainerRoad im Vergleich zu JOIN?
TrainerRoad gehört zu den bekanntesten Plattformen für Trainingspläne und bietet RadfahrerInnen und TriathletInnen extrem detaillierte Pläne.
Benutzerfreundlichkeit
Um die ganze Tiefe und alle Details von TrainerRoad wirklich nutzen zu können, brauchst du eigentlich die Web-Version. Die mobile App stößt hier leider schnell an ihre Grenzen.
JOIN hingegen setzt auf eine Trainingslösung, die einfach zu verstehen und für alle direkt auf dem Smartphone zugänglich ist. Die App ist optisch ansprechend, übersichtlich und darauf ausgelegt, dass du dich voll und ganz auf das Wesentliche konzentrieren kannst.
Ein gutes Beispiel ist die Darstellung der Workouts: JOIN nutzt einen Farbcode für deine individuellen Trainingszonen, sodass du die Intensitäten sofort auf einen Blick erfassen kannst. Wie du im Vergleich unten siehst, stellt JOIN die Tempo-Zonen grün dar, während bei TrainerRoad alles einheitlich blau bleibt.
Die Workouts
Die Einfachheit und Effektivität spiegelt sich auch direkt in den JOIN-Workouts wider. TrainerRoad bietet teils sehr verspielte Einheiten mit unzähligen Intervallen und ständig wechselnden Intensitäten – da stellt sich manchmal die Sinnfrage für den echten Trainingsfortschritt. Die Workouts bei JOIN sind schnörkellos, direkt auf den Punkt und helfen dir, unkompliziert, aber hocheffektiv besser zu werden.
Flexibilität und Anpassbarkeit
In puncto Flexibilität unterscheidet sich TrainerRoad deutlich von JOIN. Bei TrainerRoad kannst du die Dauer der geplanten Einheiten zwar manuell anpassen, das System berücksichtigt dabei jedoch nicht automatisch deine tatsächliche zeitliche Verfügbarkeit. Es bleibt also viel Rätselraten für dich übrig. Bei JOIN trägst du einfach deine wöchentlichen Verfügbarkeiten ein (siehe Bild unten) – die App nimmt dir das Grübeln ab und schlägt dir direkt das optimale Workout für dein Zeitfenster vor.
Hast du an einem Tag beispielsweise mal weniger Zeit als geplant, passt JOIN das Training an: Du bekommst eine intensivere, kürzere Einheit oder sogar einen Ruhetag, weil die App erkennt, dass du später in der Woche wieder mehr Zeit hast.
Deine Ziele fest im Blick
Wenn du dich auf ein bestimmtes Event wie ein Gran Fondo oder ein mehrtägiges Etappenrennen vorbereiten willst, findest du auch bei TrainerRoad passende Pläne. JOIN geht hier jedoch noch einen Schritt weiter und bietet maßgeschneiderte Trainingspläne für fast jedes Event an, das es da draußen gibt.
Selbst wenn du dich kurzfristig entscheidest, statt der Langstrecke die kürzere Runde oder die Gravel-Variante zu fahren, haben wir die passende Vorbereitung für dich. Ist dein Event nicht in unserer Datenbank? Trag einfach Distanz und Höhenmeter ein, und du erhältst einen perfekt auf dein individuelles Event zugeschnittenen Trainingsplan.
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