1 min strength + sprints 4 hours 30 minutes
4:
30
Duration
Intensity
Training stress
2 sets of 3x 1 minute strength intervals with 15 minutes of recovery in between the sets. Keep your cadence around 60 rpm during the strength stints. Stay in the saddle and keep your upper body steady. After the strength sets you pedal in the endurance zone for 150 minutes. You finish the workout with 5x 10-second, all-out sprints. Remain seated during the sprints as well.
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FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
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Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
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