12x 4 min intensive endurance intervals 2 hours 30 minutes
2:
30
Duration
Intensity
Training stress
4 Minuten intensive Ausdauerintervalle. Deine Herzfrequenz, Leistung und RPE steigen zwar leicht an, bleiben aber im Ausdauerbereich. Ein lockeres Workout, das sich ziemlich leicht anfühlen sollte. Versuch, in den Intervallen eine Trittfrequenz von etwa 90 U/min zu halten.
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FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
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