30-15's Rønnestad intervals 1 hour 13 minutes
1:
13
Duration
Intensity
Training stress
3 sets of 13x 30-15's. Don't go all out but ride at an intensity that you can sustain over all the intervals. Focus on speed in the 30 seconds: really get the legs spinning and accelerate in the first 10 seconds of the intervals. And drop the cadence in the 15 seconds rest intervals.
30-15's Rønnestad intervals 1 hour 13 minutes
1:
13
Duration
Intensity
Training stress
3 sets of 13x 30-15's. Don't go all out but ride at an intensity that you can sustain over all the intervals. Focus on speed in the 30 seconds: really get the legs spinning and accelerate in the first 10 seconds of the intervals. And drop the cadence in the 15 seconds rest intervals.
30-15's Rønnestad intervals 1 hour 13 minutes
1:
13
Duration
Intensity
Training stress
3 sets of 13x 30-15's. Don't go all out but ride at an intensity that you can sustain over all the intervals. Focus on speed in the 30 seconds: really get the legs spinning and accelerate in the first 10 seconds of the intervals. And drop the cadence in the 15 seconds rest intervals.
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?