30-30's + 15 min tempo 3 hours 00 minutes
3:
0
Duration
Intensity
Training stress
Go all out every 30 seconds, but pace yourself and don't start sprinting too hard to avoid fading towards the end of every interval. Try to perform evenly across all the intervals. For dessert 15 minute tempo intervals.
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FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
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