30-30's + 15 min tempo 3 hours 00 minutes
3:
0
Duration
Intensity
Training stress
Gib alle 30 Sekunden alles, aber teile dir deine Kraft gut ein: Starte nicht zu hastig in den Sprint, damit dir am Ende der Intervalle nicht die Puste ausgeht. Versuch lieber, eine konstante Leistung über alle Intervalle hinweg abzuliefern. Als Dessert warten dann 15-minütige Tempo-Intervalle auf dich.
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FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
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