40-20's + 5 minutes tempo short 1 hour 15 minutes
1:
15
Duration
Intensity
Training stress
Gib alle 40 Sekunden richtig Gas, aber sprinte nicht so hart, dass du das gesamte Workout nicht mehr durchstehst. Versuche außerdem, die Intensität bei jeder 40-Sekunden-Belastung in etwa auf dem gleichen Niveau zu halten. Als Dessert stehen dann noch 4x 5-Minuten-Tempo-Intervalle auf dem Plan.
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Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
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