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Training stress
4x 1 minute strength intervals. Keep your cadence around 60 rpm, stay seated and keep your upper body as still as possible during the threshold intervals. This will require not only strength from your legs but also from your core. Aim for a cadence of 100-120 rpm during the 2 minutes between the efforts. Aim for a cadence of at least 85 rpm in the rest of the workout.
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Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
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