5 min strength + sprints 3 hours 00 minutes
3:
0
Duration
Intensity
Training stress
2 sets of 3x 5 minute strength intervals with 15 minutes rest in between the sets. Keep your cadence around 60 rpm. Stay in the saddle and keep your upper body as steady as possible. After the sets you ride in the endurance zone for 70 minutes. Finish the workout with five 10 second, all-out sprints. Stay seated during these sprints.
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FAQs
Fragen zu JOIN oder unserer speziellen Aktion?
Alle Antworten findest du hier.
Was ist JOIN?
JOIN ist eine dynamische und adaptive Trainingsplattform, die RadfahrerInnen unterstützt, ihre Leistung zu verbessern und jede Fahrt zu genießen. Unsere Trainingspläne basieren auf Wissenschaft und Profi-Know-how – zugänglich und einfach für jede Leistungsstufe.
Wie funktioniert JOIN?
Welche Vorteile bietet JOIN?
Wie kann ich mich bei JOIN anmelden?
Ist JOIN für alle RadfahrerInnen geeignet?
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