30-15's Rønnestad intervals 2 hours 58 minutes
2:
58
Duration
Intensity
Training stress
3 sets of 13x 30-15's. Don't go all out but ride at an intensity that you can sustain over all the intervals. Focus on speed in the 30 seconds: really get the legs spinning and accelerate in the first 10 seconds of the intervals. And drop the cadence in the 15 seconds rest intervals.
30-15's Rønnestad intervals 2 hours 58 minutes
2:
58
Duration
Intensity
Training stress
3 sets of 13x 30-15's. Don't go all out but ride at an intensity that you can sustain over all the intervals. Focus on speed in the 30 seconds: really get the legs spinning and accelerate in the first 10 seconds of the intervals. And drop the cadence in the 15 seconds rest intervals.
30-15's Rønnestad intervals 2 hours 58 minutes
2:
58
Duration
Intensity
Training stress
3 sets of 13x 30-15's. Don't go all out but ride at an intensity that you can sustain over all the intervals. Focus on speed in the 30 seconds: really get the legs spinning and accelerate in the first 10 seconds of the intervals. And drop the cadence in the 15 seconds rest intervals.
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
Start Your Personalized Training Plan Today
Discover the Benefits of JOIN and Achieve Your Cycling Goals
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?
FAQs
Veelgestelde Vragen
Wat is JOIN?
JOIN is een dynamisch en adaptief trainingsplatform dat fietsers helpt hun prestaties te verbeteren en van hun ritten te genieten. Onze trainingsschema's zijn gebaseerd op wetenschap en professionele kennis, waardoor ze toegankelijk en leuk zijn voor fietsers van alle niveaus.
Hoe werkt JOIN?
Wat zijn de voordelen van het gebruik van JOIN?
Hoe kan ik me aanmelden voor JOIN?
Is JOIN geschikt voor alle fietsers?