Als leidenschaftliche/r Hobby-RadfahrerIn gibt es für dich wohl nichts Schöneres, als dein geliebtes Rennrad mit in den Familienurlaub zu nehmen und neue, herausfordernde Strecken zu entdecken. Aber du möchtest natürlich auch, dass deine Familie den Urlaub genießt – und die Scheidung nach der Heimkehr willst du sicher auch vermeiden. Ein Radurlaub mit der Familie kann eine großartige Erfahrung sein, aber nicht jede Familie ist sofort dafür zu begeistern. In diesem Blog gebe ich dir Tipps für einen entspannten Urlaub, der sowohl dich als auch den Rest deiner Familie glücklich macht.

Von Jim van den Berg, Gründer & CEO von JOIN Sports

Tipps für einen entspannten Urlaub für RadfahrerInnen und Familie

1. Früh starten: Plane deine Radausfahrten früh am Tag, besonders in heißen Regionen. So vermeidest du nicht nur das Radfahren in der Hitze, sondern hast auch noch genügend Zeit für deine Familie. Den Vormittag kannst du für ein intensiveres Training nutzen, um dann nachmittags entspannt zusammen Zeit zu verbringen.

2. Kräfte einteilen: Wer sich schon am frühen Morgen 4 Stunden lang völlig verausgabt, hat am Pool kaum noch Energie übrig. Lass es daher auf den letzten 15-20 Minuten deines Trainings ruhig angehen. Trink zum Beispiel noch einen Espresso auf einer Terrasse, bevor du zu eurer Unterkunft zurückkehrst. So hast du zu Hause direkt wieder genug Power, um mit den Kindern „Seemonster“ zu spielen.

3. An Aktivitäten für die Familie denken: Sorge dafür, dass es für deine Familie genug zu tun gibt, während du auf dem Sattel sitzt. Sucht euch am besten eine Region aus, die auch Möglichkeiten zum Wandern, Schwimmen, Sightseeing oder für andere Aktivitäten bietet, die deine Familie liebt. Vermeide es, im absoluten Nirgendwo zu landen, nur weil es dort die besten Radstrecken gibt. Denk auch an das, was dem Rest der Familie Spaß macht.

4. Ruhetage kombinieren: Plane deine Ruhetage gemeinsam mit der Familie, damit ihr alle die Entspannung und die wertvolle Zeit zusammen genießen könnt. Sprich also frühzeitig ab, wann und wie lange du fahren möchtest. So lassen sich die anderen Pläne perfekt darauf abstimmen.

Die 5 besten Urlaubsziele, um dein Rad mitzunehmen (oder zu leihen)

Das Ganze ist natürlich ziemlich subjektiv und persönlich, aber wir bei JOIN scheuen uns nicht, unsere Meinung zu sagen. Geniale Urlaubsziele für RadfahrerInnen sind:

1. Die Alpen: Atemberaubende Landschaften und anspruchsvolle Anstiege sind der Traum der meisten RadfahrerInnen. Besonders die italienischen Dolomiten bieten die perfekte Kombination aus fantastischer Küche und heroischen Pässen.

2. Mallorca, Spanien: Bekannt als absolutes Radsportparadies mit wunderschönen Küstenstraßen, malerischen Dörfern und abwechslungsreichen Routen für jedes Niveau. Die Steigungen betragen oft nicht mehr als 5 % und der Asphalt ist hervorragend. Etwas im Landesinneren sind die Straßen selbst in der Hochsaison angenehm ruhig.

3. Toskana, Italien: Genieße die toskanischen Hügel, die malerische Landschaft und die historischen Städte. Lass dir dabei die „Strade Bianche“, die berühmten Schotterstraßen, nicht entgehen.

4. Die Flämischen Ardennen, Belgien: Für alle, die Kopfsteinpflaster, kurze, knackige Anstiege und wellige Landschaften lieben, sind die Flämischen Ardennen ein absolutes Traumziel.

5. Provence, Frankreich: Bekannt für malerische Dörfer, duftende Lavendelfelder und hügelige Straßen. Es ist das perfekte Ziel für RadfahrerInnen, die atemberaubende Aussichten und legendäre Anstiege suchen – wobei der Mont Ventoux natürlich auf keinen Fall fehlen darf.

Deinen Trainingsplan im Urlaub durchziehen

Es ist völlig verständlich, dass du deinen Trainingsplan und die Intervalle auch im Urlaub nicht vernachlässigen willst. Hier sind ein paar Tipps, wie du auch auf Reisen in Topform bleibst:

1. Plane dein Training im Voraus: Schau dir euren Urlaubsablauf an und passe deinen Trainingsplan flexibel an. Lege deine wichtigsten Einheiten und Intervalle auf Tage, an denen deine Familie ohnehin etwas anderes vorhat.

2. Nutze den Fahrradverleih vor Ort: Wenn du keine Möglichkeit hast, dein eigenes Rennrad mitzunehmen, halte Ausschau nach lokalen Fahrradverleihern, die hochwertige Räder anbieten.

3. Suche nach Anstiegen in der Umgebung: Wenn du in den Bergen bist, nutze die Gelegenheit für ein gezieltes Bergtraining. Achte aber darauf, dich nicht zu übernehmen, und baue genügend Ruhetage ein, um Verletzungen zu vermeiden. Hier findest du auch viele Tipps zum Klettern im Sitzen und im Wiegetritt.

4. Plane deine Routen vorab: Erkunde die Region virtuell im Voraus und plane deine Strecken. Das hilft dir, deinen Trainingsplan besser einzuhalten, und gibt dir die Möglichkeit, entspannt neue Wege zu entdecken.

5. Flexibilität und Balance: Bleib flexibel mit deinem Trainingsplan und genieße den Familienurlaub. Vergiss nicht, dass auch eine gemütliche Radtour mit der Familie wertvoll für deine Regeneration sein kann und den gemeinsamen Spaß fördert.

6. Das Rad auch mal stehen lassen: Der Familienurlaub ist vielleicht auch genau der richtige Zeitpunkt, um das Rad mal bewusst beiseite zu stellen. Manchmal braucht man nach einer harten Radsaison einfach eine absolute Trainingspause, besonders nachdem man seine Ziele erreicht hat. Danach kannst du mit frischer Motivation neue Ziele angreifen.

Glücklicherweise stellt sich JOIN perfekt auf die oben genannten Bedingungen ein. Du kannst deinen JOIN-Plan also auch im Urlaub ganz entspannt weiterverfolgen. Genieße es, neue Strecken und wunderschöne Landschaften zu entdecken, und erlebe eine tolle Zeit mit deiner Familie. Viel Spaß im Sattel!