"Ich finde das Training zu Hause so langweilig, aber ich denke, es ist wichtig. Wie mache ich es unterhaltsam?"

Das Training im Freien macht natürlich am meisten Spaß: Du genießt die Natur, die frische Luft, die Sonne und trainierst in der "echten Welt". Aber auch das Training zu Hause ist wichtig und manchmal sogar notwendig. Mit diesen fünf Tipps von unserem Jim wird das Workout zu Hause zum Vergnügen!

1. Setze dir ein klares Ziel. Wie wäre es zum Beispiel mit der Flandern-Rundfahrt, Lüttich-Bastogne-Lüttich oder la Marmotte? Solange du ein tolles Ziel vor Augen hast, fällt die Motivation viel leichter. Achte darauf, dass dein Trainingsplan perfekt auf dein Ziel abgestimmt ist.

2. Videotraining! Videotrainings bringen zusätzliche Action und Spaß in dein Heimtraining. So kannst du virtuell durch die Ardennen jagen oder die Hügel Spaniens bezwingen.

3. Fahre ein virtuelles Rennen. Bringe Wettkampffeeling in dein Solotraining zu Hause, indem du Online-Rennen fährst – zum Beispiel mit der Multiplayer-Funktion von Zwift und Tacx.

4. Mach Musik, einen Podcast oder eine Serie an. Das hilft dir, beim Training durchzuhalten. Aber denk daran, dass du eigentlich trainierst, und verliere dich nicht zu sehr in der Serie oder dem Film – das wäre schade um das Workout. Solche Ablenkungen sind besonders bei längeren Trainingseinheiten von ein bis zwei Stunden Gold wert.

5. Für ausreichend Kühlung sorgen. Trinke vor dem Training genug, damit du dich danach gut erholen kannst. Drinnen verlierst du meistens mehr Flüssigkeit als draußen. Sorge für reichlich Frischluft, indem du ein Fenster öffnest oder den Ventilator einschaltest.