Je lichaam spreekt. Readiness luistert.

JOIN verwacht niet dat je een machine bent. Na elke training checkt Readiness hoe het écht met je gaat door te vragen naar spierpijn en vermoeidheid. Op basis van jouw feedback past JOIN je trainingsplan automatisch aan als je er fysiek nog niet klaar voor bent.

Of je nu een virus uitziekt of herstelt van een zware training, Readiness fungeert als je innerlijke coach en zegt: “Wacht tot je er klaar voor bent.” Zo blijf je vooruitgang boeken zonder jezelf te forceren.

Waarom luisteren naar je lichaam loont

Te snel weer op de fiets stappen kan je verder terugwerpen dan je lief is. Luisteren naar je lichaam is geen zwakte, maar een strategisch voordeel:

• Train je terwijl je ziek bent, dan herstel je trager. Je immuunsysteem draait al overuren. Extra fysieke belasting maakt het vaak erger of verlengt je herstel.

• Vermoeidheid negeren verhoogt het risico op blessures. Vermoeide spieren en verminderde coördinatie zorgen voor slechte techniek en grotere kans op overbelasting.

• Echte progressie komt door consistentie, niet perfectie. Een paar dagen pauze beschermt je lange termijnplanning beter dan doorduwen.

Terug in training na ziekte

Je voelt je eindelijk beter. En nu? Zo stap je slim weer in zonder terugval:

1. Wees eerlijk. Gebruik Readiness om te checken hoe je je écht voelt. Nog steeds moe of stijf? Wacht nog even.

2. Ga niet meteen volle bak. Begin met een rustige rit om je lichaam te testen. Denk aan zone 1–2, 30–60 minuten.

3. Laat JOIN je begeleiden. Zodra Readiness aangeeft dat je er klaar voor bent, bouwt JOIN je plan automatisch opnieuw op, aangepast aan je rustperiode.

4. Hydrateer, eet goed, slaap voldoende. Herstel stopt niet als de symptomen verdwijnen. Geef je lichaam wat het nodig heeft.

5. Heb geduld, maar blijf betrokken. Fitheid komt sneller terug dan je denkt — als je het slim aanpakt. Eén week pauze maakt je seizoen niet stuk, te vroeg terugkomen misschien wel.

JOIN maakt pauze onderdeel van je plan

JOIN is gebouwd voor het echte leven. Waar sporters soms ziek worden, planningen veranderen en lichamen rust nodig hebben. Soms is het meer dan vermoeidheid: je bent ziek of geblesseerd en trainen is even geen optie. Dan staat JOIN voor je klaar.

Als JOIN vraagt "Hoe ging het vandaag?", kies dan gewoon “Ziek of geblesseerd.”

JOIN plant dan automatisch:

• Twee rustdagen in

• En past je trainingsplan aan

Geen stress. Geen giswerk. Gewoon de tijd om te herstellen met een plan dat met je meebeweegt. Het doel is niet alleen trainen het is beter worden. Ook als dat vandaag betekent: even helemaal niets doen.

Belangrijk: Deze tekst biedt algemene richtlijnen, maar is geen vervanging voor medisch advies. Neem contact op met een arts bij twijfel of bij ernstigere klachten.