Wat te doen als je je motivatie verliest na een groot evenement
Oct 10, 2025
Wat te doen als je je motivatie verliest na een groot evenement
Oct 10, 2025
Wat te doen als je je motivatie verliest na een groot evenement
Oct 10, 2025
Je hebt maandenlang getraind. Je doel bereikt, de finish gehaald en die geweldige kick gevoeld. Maar daarna… niks. De race is voorbij, de zomer is weg en ineens is je motivatie om te fietsen niet meer wat het was. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
De post-event dip is echt, en veel fietsers voelen die vooral in de herfst en winter. Kortere dagen, kouder weer en minder evenementen maken het verleidelijk om de fiets weg te hangen. Maar juist deze periode kan een van de meest waardevollezijn voor je lange termijn progressie - mits je het slim aanpakt.
Je hebt maandenlang getraind. Je doel bereikt, de finish gehaald en die geweldige kick gevoeld. Maar daarna… niks. De race is voorbij, de zomer is weg en ineens is je motivatie om te fietsen niet meer wat het was. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
De post-event dip is echt, en veel fietsers voelen die vooral in de herfst en winter. Kortere dagen, kouder weer en minder evenementen maken het verleidelijk om de fiets weg te hangen. Maar juist deze periode kan een van de meest waardevollezijn voor je lange termijn progressie - mits je het slim aanpakt.
Je hebt maandenlang getraind. Je doel bereikt, de finish gehaald en die geweldige kick gevoeld. Maar daarna… niks. De race is voorbij, de zomer is weg en ineens is je motivatie om te fietsen niet meer wat het was. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
De post-event dip is echt, en veel fietsers voelen die vooral in de herfst en winter. Kortere dagen, kouder weer en minder evenementen maken het verleidelijk om de fiets weg te hangen. Maar juist deze periode kan een van de meest waardevollezijn voor je lange termijn progressie - mits je het slim aanpakt.
JOIN brengt wielrennen naar het volgende niveau
Op zoek naar een slimmere manier van trainen? JOIN maakt op maat gemaakte trainingsschema's op basis van je doelen en voortgang, zodat je altijd op schema blijft.
JOIN brengt wielrennen naar het volgende niveau
Op zoek naar een slimmere manier van trainen? JOIN maakt op maat gemaakte trainingsschema's op basis van je doelen en voortgang, zodat je altijd op schema blijft.
JOIN brengt wielrennen naar het volgende niveau
Op zoek naar een slimmere manier van trainen? JOIN maakt op maat gemaakte trainingsschema's op basis van je doelen en voortgang, zodat je altijd op schema blijft.
Waarom motivatie wegvalt na een groot doel
Structuur valt weg → Geen aftellen meer, geen trainingsblokken, geen “nog X weken te gaan.”
Lichamelijke & mentale vermoeidheid → Maanden van gefocust trainen eisen hun tol.
Seizoensverandering → Kortere dagen en koudere ritten nodigen minder uit.
De sleutel is niet vechten tegen die dip met schuldgevoel of “alles of niets”-denken, maar je mindset aanpassen en je doelen resetten.
Waarom je niet moet stoppen in herfst & winter
Het is verleidelijk om in de winter een lange pauze te nemen, maar helemaal stoppen betekent dat je de opgebouwde conditie snel verliest. Binnen een paar weken daalt je aerobe capaciteit, waardoor je comeback in het voorjaar veel zwaarder wordt.
Door in de herfst en winter consistent te blijven trainen, ook met kortere indoor sessies of rustige duurtrainingen - behoud je je basis, voorkom je het jojo-effect van telkens kwijtraken en opnieuw opbouwen, en leg je de fundering voor grotere progressie in het nieuwe seizoen. Consistentie houdt bovendien je gewoonte levend, zodat trainen natuurlijk aanvoelt in plaats van een verplichting. Het bouwt ook mentale veerkracht op.
Met JOIN pas je je plan makkelijk aan het seizoen aan. Je hoeft niet te trainen alsof het zomer is, je hoeft alleen maar vooruit te blijven gaan. Neem gerust 5–7 dagen rust na een groot doel, laat je lichaam herstellen en begin daarna weer met bouwen richting het voorjaar.
1. Stel nieuwe doelen (geen wedstrijd nodig)
Motivatie draait om een doel. Dat hoeft niet meteen een nieuwe race te zijn. Denk ook eens aan:
Uithoudingsvermogen opbouwen voor het voorjaar.
Je FTP boosten met kortere, gestructureerde sessies.
Klimmetjes aanpakken die je altijd hebt vermeden.
Consistentie-doelen, zoals “3 ritten per week.”
Met JOIN is dat simpel: update je doel en je plan past zich automatisch aan.
2. Pas je training aan voor herfst & winter
Koud en donker buiten? Dat betekent niet stoppen, maar aanpassen.
Indoor ritten → Smarttrainer + JOIN workouts = geen excuses.
Kort en effectief → 45–60 min binnen is vaak beter dan zinloze koude kilometers.
Duurblokken → Op heldere weekenden Zone 2-ritten voor je basis.
Kracht & variatie → Werk aan core, flexibiliteit of pak gravel voor de fun.
3. Zet in op onderhoudsmodus
Niet elk seizoen hoeft om piekvorm te draaien. Net als de natuur heeft ook je lichaam seizoenen. De herfst en winter zijn perfect om je niveau te behouden, een vaste routine te houden en ruimte te nemen voor fysiek én mentaal herstel. Met een “onderhoudsmodus” blijf je fit zonder overbelasting, zodat je in het voorjaar weer kunt pieken.
4. Zie de winter als kans
Veel fietsers zien de winter als overleven. Draai dat om:
Winter = basis bouwen waar profs op vertrouwen.
Consistent trainen nu = sneller verbeteren in het voorjaar.
Doorgaan in het laagseizoen = niet “opnieuw beginnen” in januari.
Slotgedachte: vooruitgang zonder druk
De post-event dip is normaal, maar hoeft je niet terug te zetten. Met de juiste mindset kunnen herfst en winter je geheime wapen worden. Blijf consistent, stel kleinere doelen en laat JOIN je begeleiden door de donkere maanden met structuur en betekenis.
Waarom motivatie wegvalt na een groot doel
Structuur valt weg → Geen aftellen meer, geen trainingsblokken, geen “nog X weken te gaan.”
Lichamelijke & mentale vermoeidheid → Maanden van gefocust trainen eisen hun tol.
Seizoensverandering → Kortere dagen en koudere ritten nodigen minder uit.
De sleutel is niet vechten tegen die dip met schuldgevoel of “alles of niets”-denken, maar je mindset aanpassen en je doelen resetten.
Waarom je niet moet stoppen in herfst & winter
Het is verleidelijk om in de winter een lange pauze te nemen, maar helemaal stoppen betekent dat je de opgebouwde conditie snel verliest. Binnen een paar weken daalt je aerobe capaciteit, waardoor je comeback in het voorjaar veel zwaarder wordt.
Door in de herfst en winter consistent te blijven trainen, ook met kortere indoor sessies of rustige duurtrainingen - behoud je je basis, voorkom je het jojo-effect van telkens kwijtraken en opnieuw opbouwen, en leg je de fundering voor grotere progressie in het nieuwe seizoen. Consistentie houdt bovendien je gewoonte levend, zodat trainen natuurlijk aanvoelt in plaats van een verplichting. Het bouwt ook mentale veerkracht op.
Met JOIN pas je je plan makkelijk aan het seizoen aan. Je hoeft niet te trainen alsof het zomer is, je hoeft alleen maar vooruit te blijven gaan. Neem gerust 5–7 dagen rust na een groot doel, laat je lichaam herstellen en begin daarna weer met bouwen richting het voorjaar.
1. Stel nieuwe doelen (geen wedstrijd nodig)
Motivatie draait om een doel. Dat hoeft niet meteen een nieuwe race te zijn. Denk ook eens aan:
Uithoudingsvermogen opbouwen voor het voorjaar.
Je FTP boosten met kortere, gestructureerde sessies.
Klimmetjes aanpakken die je altijd hebt vermeden.
Consistentie-doelen, zoals “3 ritten per week.”
Met JOIN is dat simpel: update je doel en je plan past zich automatisch aan.
2. Pas je training aan voor herfst & winter
Koud en donker buiten? Dat betekent niet stoppen, maar aanpassen.
Indoor ritten → Smarttrainer + JOIN workouts = geen excuses.
Kort en effectief → 45–60 min binnen is vaak beter dan zinloze koude kilometers.
Duurblokken → Op heldere weekenden Zone 2-ritten voor je basis.
Kracht & variatie → Werk aan core, flexibiliteit of pak gravel voor de fun.
3. Zet in op onderhoudsmodus
Niet elk seizoen hoeft om piekvorm te draaien. Net als de natuur heeft ook je lichaam seizoenen. De herfst en winter zijn perfect om je niveau te behouden, een vaste routine te houden en ruimte te nemen voor fysiek én mentaal herstel. Met een “onderhoudsmodus” blijf je fit zonder overbelasting, zodat je in het voorjaar weer kunt pieken.
4. Zie de winter als kans
Veel fietsers zien de winter als overleven. Draai dat om:
Winter = basis bouwen waar profs op vertrouwen.
Consistent trainen nu = sneller verbeteren in het voorjaar.
Doorgaan in het laagseizoen = niet “opnieuw beginnen” in januari.
Slotgedachte: vooruitgang zonder druk
De post-event dip is normaal, maar hoeft je niet terug te zetten. Met de juiste mindset kunnen herfst en winter je geheime wapen worden. Blijf consistent, stel kleinere doelen en laat JOIN je begeleiden door de donkere maanden met structuur en betekenis.
Waarom motivatie wegvalt na een groot doel
Structuur valt weg → Geen aftellen meer, geen trainingsblokken, geen “nog X weken te gaan.”
Lichamelijke & mentale vermoeidheid → Maanden van gefocust trainen eisen hun tol.
Seizoensverandering → Kortere dagen en koudere ritten nodigen minder uit.
De sleutel is niet vechten tegen die dip met schuldgevoel of “alles of niets”-denken, maar je mindset aanpassen en je doelen resetten.
Waarom je niet moet stoppen in herfst & winter
Het is verleidelijk om in de winter een lange pauze te nemen, maar helemaal stoppen betekent dat je de opgebouwde conditie snel verliest. Binnen een paar weken daalt je aerobe capaciteit, waardoor je comeback in het voorjaar veel zwaarder wordt.
Door in de herfst en winter consistent te blijven trainen, ook met kortere indoor sessies of rustige duurtrainingen - behoud je je basis, voorkom je het jojo-effect van telkens kwijtraken en opnieuw opbouwen, en leg je de fundering voor grotere progressie in het nieuwe seizoen. Consistentie houdt bovendien je gewoonte levend, zodat trainen natuurlijk aanvoelt in plaats van een verplichting. Het bouwt ook mentale veerkracht op.
Met JOIN pas je je plan makkelijk aan het seizoen aan. Je hoeft niet te trainen alsof het zomer is, je hoeft alleen maar vooruit te blijven gaan. Neem gerust 5–7 dagen rust na een groot doel, laat je lichaam herstellen en begin daarna weer met bouwen richting het voorjaar.
1. Stel nieuwe doelen (geen wedstrijd nodig)
Motivatie draait om een doel. Dat hoeft niet meteen een nieuwe race te zijn. Denk ook eens aan:
Uithoudingsvermogen opbouwen voor het voorjaar.
Je FTP boosten met kortere, gestructureerde sessies.
Klimmetjes aanpakken die je altijd hebt vermeden.
Consistentie-doelen, zoals “3 ritten per week.”
Met JOIN is dat simpel: update je doel en je plan past zich automatisch aan.
2. Pas je training aan voor herfst & winter
Koud en donker buiten? Dat betekent niet stoppen, maar aanpassen.
Indoor ritten → Smarttrainer + JOIN workouts = geen excuses.
Kort en effectief → 45–60 min binnen is vaak beter dan zinloze koude kilometers.
Duurblokken → Op heldere weekenden Zone 2-ritten voor je basis.
Kracht & variatie → Werk aan core, flexibiliteit of pak gravel voor de fun.
3. Zet in op onderhoudsmodus
Niet elk seizoen hoeft om piekvorm te draaien. Net als de natuur heeft ook je lichaam seizoenen. De herfst en winter zijn perfect om je niveau te behouden, een vaste routine te houden en ruimte te nemen voor fysiek én mentaal herstel. Met een “onderhoudsmodus” blijf je fit zonder overbelasting, zodat je in het voorjaar weer kunt pieken.
4. Zie de winter als kans
Veel fietsers zien de winter als overleven. Draai dat om:
Winter = basis bouwen waar profs op vertrouwen.
Consistent trainen nu = sneller verbeteren in het voorjaar.
Doorgaan in het laagseizoen = niet “opnieuw beginnen” in januari.
Slotgedachte: vooruitgang zonder druk
De post-event dip is normaal, maar hoeft je niet terug te zetten. Met de juiste mindset kunnen herfst en winter je geheime wapen worden. Blijf consistent, stel kleinere doelen en laat JOIN je begeleiden door de donkere maanden met structuur en betekenis.
More Relevant Articles
Discover valuable training tips to enhance your cycling performance.
More Relevant Articles
Discover valuable training tips to enhance your cycling performance.
More Relevant Articles
Discover valuable training tips to enhance your cycling performance.
Ontdek vandaag nog je wielrenvermogen
Sluit je aan bij duizenden fietsers die hun prestaties hebben verbeterd met de trainingsplannen van JOIN.
Ontdek vandaag nog je wielrenvermogen
Sluit je aan bij duizenden fietsers die hun prestaties hebben verbeterd met de trainingsplannen van JOIN.
By joining, you agree to our Terms and Conditions and our Privacy Policy.
Ontdek vandaag nog je wielrenvermogen
Sluit je aan bij duizenden fietsers die hun prestaties hebben verbeterd met de trainingsplannen van JOIN.
By joining, you agree to our Terms and Conditions and our Privacy Policy.