Een score van 0 tot 50

Je JOIN Level staat op een schaal van 0 tot 50. Een beginner die net begint met fietsen of terugkomt na een lange pauze, start meestal rond 0 tot 5. Aan de andere kant staat Level 50 voor wereldtopvorm, zoals een Tour de France-klassementsrenner in topconditie. Kort gezegd: hoe hoger je Level, hoe beter je uithoudingsvermogen, kracht en vermogen om trainingsbelasting aan te kunnen.

Hoe het wordt berekend

Om je JOIN Level te bepalen kijken we naar meerdere factoren. Ten eerste nemen we je trainingsgeschiedenis mee van vóór JOIN of uit je vorige trainingsprogramma. Daarnaast schatten we je FTP op basis van geslacht, leeftijd en het aantal recente trainingsactiviteiten dat je hebt voltooid, óf we gebruiken de FTP-waarde of HR-drempel die je hebt ingevuld bij het aanmaken van je account. Hoe meer trainingsdata we hebben en hoe actueler je profiel is, hoe nauwkeuriger we je Level kunnen berekenen.

De rol van FTP, gewicht en fitness

FTP (Functional Threshold Power) is één van de beste indicatoren van fietsperformance. Je kunt je FTP bepalen met een test. Weet je je FTP niet precies? Geen probleem, als je een tijdje met JOIN traint, kan de app een goede schatting maken op basis van je trainingsdata.

Maar prestaties draaien niet alleen om FTP. Het gaat ook om hoe lang je kunt fietsen en hoe goed je training over meerdere weken verdraagt. Daarom weerspiegelt JOIN Level ook je bredere fitness en uithoudingsvermogen, niet alleen je FTP.

Slim tracken: progressie zonder constant testen

Als je traint, word je fitter, maar elke week een FTP-test doen is behoorlijk zwaar, fysiek én mentaal. JOIN lost dat op door je progressie uit je trainingen te berekenen en je Level automatisch bij te werken. Hoe recenter en completer je data, hoe nauwkeuriger JOIN rekent. Een powermeter geeft de hoogste nauwkeurigheid, maar hartslagdata kan ook. Voor het beste resultaat is het slim om je gewicht en FTP up-to-date te houden.

Waarom maart voor veel renners dé maand is om te levelen

Bij JOIN zien we keer op keer dat renners die regelmatig trainen in maart vaak hun grootste JOIN Level sprongen maken. Afhankelijk van je startniveau kun je in die maand tot wel 3,6 punten stijgen.

Dit is wat JOIN-gebruikers in maart gemiddeld stijgen, afhankelijk van hun start Level:

• Start je op Level 0-10, dan stijg je gemiddeld met +3,1 punten

• Start je op Level 10-20, dan stijg je gemiddeld met +3,6 punten

• Start je op Level 20-30, dan stijg je gemiddeld met +3,0 punten

• Start je op Level 30-40, dan stijg je gemiddeld met +2,2 punten

• Start je op Level 40-50, dan stijg je gemiddeld met +0,8 punten

Daarom nodigen we je uit om deze maart mee te doen aan de JOIN x Škoda Level Up Challenge Verhoog je JOIN Level en maak kans op 3 VIP-tickets (winnaar + 2 gasten) voor de Team Visma | Lease a Bike VIP Lounge bij de Amstel Gold Race op zondag 19 april 2026.

Word simpelweg lid van de  “Level Up with JOIN x Škoda”- groep in JOIN, train door in maart en sluit de maand af met een hoger JOIN Level. Is je Level aan het einde van maart hoger? Dan doe je automatisch mee aan de prijstrekking.

Wat je kunt verwachten in je eerste 3 maanden

Een veelgestelde vraag is: “Als ik drie maanden met JOIN train, hoeveel ga ik dan vooruit?” Dankzij geaggregeerde data van JOIN-gebruikers kunnen we een handige richtlijn geven, mits je in die drie maanden minstens 13 trainingen voltooit (ongeveer één per week, 13 weken lang).

De data laat een duidelijk patroon zien: meer trainingstijd leidt meestal tot meer progressie. Met 3–5 uur per week is de gemiddelde verbetering in JOIN Level in de eerste drie maanden ongeveer 8%. Met 7+ uur per week stijgt dat naar ongeveer 24%.

Om het concreter te maken kun je ook naar FTP kijken. Gemiddeld zien fietsers die 5-7 uur per week trainen een FTP-stijging van ongeveer 12 watt in de eerste drie maanden. Dat klinkt misschien niet enorm, maar het maakt echt verschil. Bijvoorbeeld: een rijder van 80 kg die Alpe d’Huez op 250 watt klimt, doet daar ongeveer 1 uur en 12 minuten over. Een verbetering van 12 watt kan een potentiële tijdwinst opleveren van ongeveer 7 minuten.

Level schommelingen begrijpen (en waarom dat normaal is)

Soms kan je JOIN Level een beetje dalen, bijvoorbeeld als je rustdagen neemt, je trainingsbelasting verlaagt of tapering doet voor een event. Dat is normaal en betekent niet dat je slechter wordt. Minder vermoeidheid kan juist leiden tot betere prestaties.

Als je Level stopt met stijgen, betekent dat meestal dat je het hoogste niveau hebt bereikt dat past bij je huidige fitness en beschikbare trainingstijd. Om verder te stijgen heb je vaak meer trainingsuren nodig. En als dat niet kan, maakt JOIN nog steeds het meest effectieve plan voor jouw situatie.

Hoe JOIN Level zich verhoudt tot andere fitness-metrics

Veel platforms bieden waardevolle trainingsinzichten, maar werken vaak met meerdere losse metrics die lastig te interpreteren zijn. JOIN Level is anders: het vat de belangrijkste trainingssignalen samen in één makkelijk te begrijpen score. Zo krijg je helderheid over waar je staat en hoe je vooruitgaat.