Deinen Radcomputer einzurichten, sollte sich nicht wie Raketenwissenschaft anfühlen. Falls du dich jemals von der Fülle an Funktionen überfordert gefühlt hast oder unsicher warst, welche Messwerte wirklich zählen: Keine Sorge! Egal, ob es um die Auswahl der richtigen Datenfelder oder die optimale Nutzung von Intervall-Screens geht – in diesem Guide führen wir dich durch 10 einfache Tipps, mit denen du dein Radcomputer-Setup optimierst.

1. Keep It Simple: Nutze Technologie, um dich zu unterstützen, und nicht nur, weil sie da ist. Wähle nur die Daten aus, die du wirklich auf deinem Bildschirm brauchst. Eine dynamische Links-Rechts-Verteilung samt Vektorenanalyse ist nichts, was du im Training gebrauchen kannst oder solltest. Schicke Features sehen vielleicht cool aus, aber wenn du sie nicht nutzt, lenken sie dich nur ab.

2. Glätte deine Leistungswerte: Statt zuzusehen, wie sich deine Leistung sekündlich ändert, solltest du dich für einen glatteren Durchschnittswert über drei Sekunden entscheiden. Das gibt dir ein viel besseres Gefühl dafür, wie du gerade unterwegs bist.

3. Konzentriere dich auf das Wesentliche: Fokussiere dich auf deinem Hauptbildschirm auf die wirklich wichtigen Dinge wie Leistung (3 Sekunden), Geschwindigkeit, Trittfrequenz und Herzfrequenz. Beschränke dich auf maximal fünf oder sechs Felder.

4. Der Info-Screen für nebenbei: Erstelle auf deinem zweiten Bildschirm eine Übersicht für Daten, die du nicht ständig im Blick haben musst – wie Uhrzeit, Temperatur, gefahrene Zeit und Distanz oder die durchschnittliche Geschwindigkeit und Leistung. Auch die Maximalleistung (Peak Power) ist hier gut aufgehoben.

5. Intervall-Check: Richte dir einen eigenen Screen speziell für das Intervalltraining ein. Er sollte deine Leistung für verschiedene Zeitintervalle anzeigen und wie lange du schon Gas gibst. Ein gutes Setup wären zum Beispiel die 3-, 10- und 30-Sekunden-Leistung, die aktuelle Intervallzeit und die Durchschnittsleistung des aktuellen Intervalls. So siehst du sofort, ob du deine Zielvorgaben triffst.

6. Analysiere dein letztes Intervall: Ein eigener Screen für dein letztes Intervall ist eine super Ergänzung. Damit kannst du deine Leistung ganz einfach vergleichen. Schau dir dafür die Maximalleistung, die Durchschnittsleistung und die Dauer deines letzten Intervalls an.

7. Wähle nützliche Messwerte: Überlege dir gut, ob du Werte wie den Intensitätsfaktor (IF) oder Kilojoule wirklich brauchst. Sie sind zwar spannend, um zu sehen, wie hart deine Fahrt oder dein Rennen war. Wenn sie dir beim Fahren aber nicht aktiv weiterhelfen, lass sie einfach weg.

8. Clever klettern: Wenn dein Radcomputer Steigungen tracken kann, solltest du dieses Feature unbedingt einschalten. Es ist extrem praktisch zu sehen, wo genau du dich gerade im Anstieg befindest. Oft funktioniert das auch für „Live-Segmente“, die du dir vorher bei Strava mit einem Stern markiert hast.

9. Lass dich ans Verpflegen erinnern: Nutze Benachrichtigungen, die dich während der Fahrt ans Essen und Trinken erinnern. Das ist Gold wert – besonders für RadfahrerInnen, die das Auftanken im Eifer des Gefechts gerne mal vergessen.

10. Sinnvoll automatisieren: Schalte die automatische Rundenzeit (Auto Lap) aus, es sei denn, du fährst gezielte Intervalle. Die Standardeinstellung, die Runden nach einer bestimmten Zeit oder Distanz erstellt, bringt dir meistens nicht viel. Die Auto-Pause solltest du jedoch eingeschaltet lassen, um die Uhr an roten Ampeln automatisch anzuhalten. Die ungeschriebene Regel besagt, dass sie ab ca. 8 km/h (5 mph) greifen sollte – stell sie also nicht so ein, dass sie schon unter 32 km/h (20 mph) stoppt.

Bereit für die Straße? Mit deinem optimierten Setup holst du das Beste aus deinen Ausfahrten heraus. Denk daran: Der Schlüssel liegt darin, das Setup an deine persönlichen Bedürfnisse anzupassen – einfach, aber effektiv. Lass deinen Radcomputer zu deinem verlässlichen Partner auf jeder Tour werden.