Het is officieel; de griep is back. En zo lag ook ik snotterend, hoestend en gevloerd, ziek onder de wol. Heb je mijn vorige blog gelezen over “op tijd rust nemen”? Je zou denken dat ik mijn lesje over uitgerust fietsen en trainen wel heb geleerd. Zo simpel bleek het echter niet te zijn.
Geschreven door: Hadassah Groenewold-van Steen
Sinds 3,5 jaar heb ik het wielrennen en mountainbiken ontdekt, waarna het is uitgegroeid tot een ware passie. De eerste 3 jaar heb ik heerlijk ontspannen rondgefietst i.p.v. gericht getraind, maar ik merkte dat ik graag meer wilde, beter wilde worden en naar doelen toe wilde werken.
Trainingsschema pauzeren?
Wanneer je onverhoopt toch niet kan trainen, om wat voor reden dan ook, kun je in JOIN je training overslaan. Je kan zelfs je trainingsplan pauzeren, maar daarover later meer. Je kunt verschillende redenen opgeven voor het ‘overslaan’, waaronder “ziek/geblesseerd”. Als je deze optie kiest, pauzeert JOIN je trainingsschema automatisch een aantal dagen onder het mom van eerst uitzieken.
Het klinkt simpel (vooral als ik er nu op terugkijk), maar ik wilde zelf controle hebben over wanneer ik weer fit genoeg zou zijn om mijn trainingen te hervatten. Ik wilde niet doelloos rust nemen! En daarbij, wat is eigenlijk de definitie van ‘ziek’ zijn? Ik had geen koorts (want dan is het duidelijk. Nooit trainen met koorts! Tot zover mijn echte wijsheid) en ik lag niet doodziek op de bank. Voor mijn gevoel is er een enorm grijs gebied tussen niet 100% fit zijn en echt ziek zijn met koorts.
Dat je niet het uiterste van jezelf kunt vragen als je niet 100% fit bent, snapte ik nog wel. Maar een rustig rondje moet toch kunnen als je niet 100% fit bent? Ik skipte mijn training dus onder het mom van ‘geen tijd’. Op deze wijze kreeg ik de volgende dag weer een training. Op dat moment kon ik zelf aanvoelen of ik mij weer fit genoeg voelde om te trainen.
Ziek of fit genoeg om te fietsen?
Ziek, maar wanneer voel je je fit genoeg om te fietsen? Wanneer helpt een training je juist over je niet fit zijn dip heen en wanneer is het juist contraproductief? Wanneer geeft het fietsen je juist energie en wanneer kost het je juist energie? Ik kan niet in de toekomst kijken, ik wilde gewoon weer fietsen en werken aan mijn doelen! Tegelijkertijd maakte ik mij zorgen om dat ik mijn jaar kilometers niet zou halen (I know, het is slechts week 1…) en zag mijn JOIN score naar beneden gaan met de mededeling “probeer meer te doen”. Een handig weetje: als je je JOIN score wil negeren, omdat het je helemaal onrustig maakt, dan kan dat. Je moet namelijk bewust naar links swipen om je JOIN score te zien #daarisovernagedacht! Complimenten aan de app makers.
Voelde ik mij de volgende dag weer fit genoeg om te gaan trainen, omdat ik mij echt weer fit genoeg voelde? Of stapte ik op de fiets omdat ik mij zorgen maakte over mijn doelen, kilometers, JOIN score etc.? Ik werd er echt heel onzeker en onrustig van. Ik wil juist vandaag graag fietsen, want vandaag is het nog mooi weer en de komende dagen gaat het alleen maar regenen. Moet ik op dit moment wel of niet (extra) rust nemen?
Met een rustige training opstarten
Er is echt heel veel over te zeggen of je wel of niet fit genoeg bent om te trainen. Uiteindelijk kun je alleen zelf voelen of je wel of niet fit genoeg bent. Ik besloot dat als ik graag wilde fietsen omdat ik het fietsen stiekem vooral heel leuk en ontspannend vind, ik dat gewoon kan (dus niet ‘moet’) doen. Ik heb zelf een rustige training uitgezocht om op te starten en de geplande VO2-max training overgeslagen. Dat was een heerlijke en ontspannen manier om mijn fietsritme weer op te pakken, samen met mijn fietsvriend(en). Zo ontdekte ik weer dat het fietsen vooral gewoon heel erg leuk, lekker, sociaal en ontspannend is! Ook zonder doelen, JOIN score en ‘beter willen worden’. Al moet ik de volgende keer, voor meer rust in mijn training, misschien gewoon ‘De griep knop’ gebruiken. Die knop zit er immers ook niet voor niks.
